Health Tips

આયુર્વેદ મુજબ આ સમયે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર કરો, તમે હંમેશા સ્વસ્થ રહેશો ..

સારા અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે જમવાનું જમવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે હંમેશાં સ્વસ્થ ખાન ખાવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. સ્વસ્થ આહારની સાથે, યોગ્ય સમયે ખાવું પણ જરૂરી છે. આજની રન–ફ-મીલ જીવનશૈલીમાં, લોકો સમયસર ખાઈ શકતા નથી. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

આજે અમે તમને સવાર, દિવસ અને રાત્રિભોજન ખાવાની સાચી રીત જણાવીશું. આ સમયનો ઉલ્લેખ આયુર્વેદમાં કરવામાં આવ્યો છે. જો તમે આ સમયે તમારો નાસ્તો, લોંચ અને રાત્રિભોજન કરશો તો તમે હંમેશાં સ્વસ્થ રહેશો. લોકો સામાન્ય રીતે દિવસમાં ત્રણ વખત ખાય છે. સવારનો નાસ્તો, બપોરે લંચ અને રાત્રે ડિનર. જો આ ત્રણ ખાવાનો સમય યોગ્ય છે, તો પછી તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સારી અસર કરી શકો છો.

સવારનો નાસ્તો: સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. ઘણા લોકો ફક્ત ચા પીવે છે અને નાસ્તો છોડી દે છે. તમે આ ભૂલ ક્યારેય નહીં કરો. દરરોજ સવારનો નાસ્તો કરવાથી દિવસભર ઘણી શક્તિ રહે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે નાસ્તામાં સારી રીતે દબાવવું જોઈએ. ભલે તમે વધારે અને વધારે પ્રમાણમાં ખાશો પણ તે કામ કરે છે. આનું કારણ એ છે કે સવારનો નાસ્તો છે, પછી તમને આખો દિવસ તેને પચાવવા માટે પૂરતો સમય મળે છે.

સવારનો નાસ્તો કરવાનો સારો સમય સવારના 7 થી સવારે 8 વાગ્યા સુધીનો છે. જ્યારે પણ તમે સવારે ઉઠો છો, તમારે તેના અડધા કલાકની અંદર કંઇક ખાવું જોઈએ. જો તમે સવારે ખૂબ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા છો, તો તમને ગેસની સમસ્યા થશે. આ સિવાય સવારે નવશેકું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સારું છે.

લંચ: બપોરના ભોજનને બપોરનું ભોજન કહેવામાં આવે છે. તમારે આ 12 અને 2 ની વચ્ચે કરવું જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો કે નાસ્તામાં અને બપોરના ભોજન વચ્ચે ઓછામાં ઓછું 4 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. આ તમારા પેટને યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. લંચમાં તમે મધ્યમ હેવી પનીર ખાઈ શકો છો. ઘણા લોકો જમ્યા પછી સુઈ જાય છે. આ ટેવ ખોટી છે. ખાધા પછી ખાને એકથી બે કલાક સૂવું ન જોઈએ. ,લટાનું, ખોરાક ખાધા પછી, જો તમે થોડુંક ફેરવશો, તો તે યોગ્ય રહેશે

 

ડિનર: ડિનર એટલે કે તમારે 7 થી 9 ની વચ્ચે ડિનર લેવો જોઈએ. જો કે, કેટલાક લોકો સાંજે 6 વાગ્યા પહેલાં જમવાની ભલામણ પણ કરે છે. રાત્રે જેની તમને ભૂખ લાગે છે તેના કરતા હંમેશાં થોડું ઓછું ખાવ. ભારે ખાવું ટાળો અને થોડું પ્રકાશ પલ્કા ખાઓ. આનું કારણ એ છે કે રાત્રે ખાનને પચાવવું થોડું મુશ્કેલ છે.

TEAM DG

Share
Published by
TEAM DG

Recent Posts

છોકરીઓ બ્રા અને પેન્ટી કેમ પહેરે છે?ના પહેરે તો ના ચાલે,જાણો.

બ્રા પહેરવાનું કારણ ખાસ કરીને સ્તનોને ટેકો આપવાનું છે. જો કે તે પહેરવું કે ન…

13 hours ago

પતિ જોડે સંતુષ્ટ ના થતા પત્ની નોકર જોડે બિસ્તર ગરમ કરતી પણ એક દિવસ..

જીવનમાં ઘણા એવા તબક્કા આવે છે જ્યારે નિર્ણય લેવો મુશ્કેલ બની જાય છે તે સમયે…

13 hours ago

બિસ્તર પર પતિ એટલી સ્પીડ થી કરે છે કે મારાથી સેહવાતું પણ નથી,એટલે મારે….

એક મહિલા તેના પતિના સે-ક્સ એડિક્શનથી એટલી પરેશાન છે કે તે હવે મોતના મુખમાં છે…

13 hours ago

પુરુષો ની મર્દાની તાકત વધારવા માટે આ 2 વસ્તુ છે રામબાણ ઈલાજ,આજે જ જાણી લો..

સામાન્ય રીતે ખીર અથવા હલવો બનાવતી વખતે કિસમિસનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. કિસમિસ માત્ર સ્વાદિષ્ટ…

13 hours ago

મહિલાઓ જ્યારે આ વસ્તુ આપવા માંગે ત્યારે કરે છે આવા ઈશારા..

પ્રેમ થાય ત્યારે શું થાય છે કેવો અનુભવ થાય છે આ પ્રશ્ન હંમેશા એવા લોકોના…

13 hours ago

ચમત્કાર/ભગવાન શિવનું ત્રિશુલ યુવકની ગરદનની આરપાર થઈ ગયુ,છતાં બચી ગયો જીવ..

પશ્ચિમ બંગાળના નાદિયા જિલ્લામાં બે માણસો વચ્ચેની લડાઈ દરમિયાન, એક વ્યક્તિએ બીજાના ગળામાં 150 વર્ષ…

13 hours ago