બેડ પે લાંબા સમય સુધી સમાગમ કરવાનો બેસ્ટ ઉપાય જાણો,જે તમને કોઈ નહીં કહે..

જ્યારે સે@ક્સની વાત આવે છે, ત્યારે એવી ઘણી બાબતો છે જે તમને શંકાસ્પદ બનાવી શકે છે. આવા એક વિષય, ખાસ કરીને પુરુષો માટે, પથારીમાં લાંબા સમય સુધી કેવી રીતે રહેવું. કદાચ તમે સે@ક્સ માણવાનો સમય વધારવા માંગો છો. અથવા તમે વહેલા વીર્યસ્ખલનની સમસ્યાથી પરેશાન છો, જેના કારણે તમે તમારા પાર્ટનર કરતા ખૂબ વહેલા સ્ખલન થઈ જાઓ છો. તમારો હેતુ ગમે તે હોય, નીચેની ટિપ્સ અને યુક્તિઓ તમને તમારા પાર્ટનર સાથે લાંબા સમય સુધી સે@ક્સ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

બાયોફીડબેક.બાયોફીડબેક એ તમારા મનને તાલીમ આપવાની પ્રક્રિયા છે અને તેનો ઉપયોગ ઘણી મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારોમાં થાય છે. જ્યારે અકાળ સ્ખલનની વાત આવે છે, ત્યારે ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેકમાં વિલંબ કરવા માટે મગજના વિદ્યુત સંકેતને માપવા માટે બાયોફીડબેક પ્રથમ છે.જો તમે બાયોફીડબેકનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માંગતા હો, તો તમારે એવા ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર પડશે કે જેઓ ટેકનિકમાં નિષ્ણાત હોય અથવા તેનો અનુભવ હોય.

આ પ્રક્રિયામાં, ડૉક્ટર હસ્ત-મૈથુન અથવા અન્ય ઉત્તેજના દરમિયાન તમારી સંવેદનાઓનું નિરીક્ષણ કરશે. આ દેખરેખના આધારે, ડૉક્ટર તમને કેટલીક પરિસ્થિતિઓ વિશે જણાવશે જે દરમિયાન તમે લંબાવી શકો છો. આ ઉપરાંત, તે કેટલીક કસરતો અને સે@ક્સ ટેકનિક પણ સૂચવશે, જેના દ્વારા તમે સેક્સમાં લાંબા સમય સુધી ટકી શકો છો.

કિનારા તકનીક.કિનારા ટેકનિક એ બાયોફીડબેકનું બિન-ઉપચારાત્મક સંસ્કરણ છે. એટલે કે, તમે કોઈપણ ડૉક્ટરની મદદ વિના ઘરે આ કરી શકો છો. આ ટેકનિકમાં, તમારે હસ્તમૈથુન દ્વારા સ્ખલનની ખૂબ જ નજીક જવું પડશે, અને સ્ખલન પહેલાં જ રોકાઈ જવું પડશે અને તમારી જાતીય પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી પડશે.

આ તકનીકનો મુખ્ય હેતુ તમને તમારા સ્ખલનને નિયંત્રિત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરાવવાનો અને તમારી જાતીય ઉત્તેજના વિશે તમને આરામદાયક અને અનુભવી બનાવવાનો છે, જેથી તમે વીર્યના અનિચ્છનીય અને વહેલા સ્ખલનને અટકાવી શકો. જો તમે તમારા પાર્ટનર સાથે સે@ક્સ કરતી વખતે આ ટેકનિક અપનાવવા માંગતા હોવ તો વધુ સારું. આ તમારા જાતીય અનુભવને વધારી શકે છે અને તમને સ્ખલન પર ઝડપી નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

પેલ્વિક કસરતો.તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ તમારા મૂત્રાશય અને સ્ખલન બંનેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.2014ના સંશોધન મુજબ, પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતો સેક્સમાં લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવાની તમારી ક્ષમતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતોને કેગલ કસરત કહેવામાં આવે છે. જો કે આ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું સરળ નથી, અને કેગલ કસરતો તેમને ખૂબ જ ધીમી ગતિએ મજબૂત બનાવે છે. તેથી, યોગ્ય પરિણામો મેળવવા માટે તમારે લાંબા સમય સુધી નિયમિત કસરત કરવાની જરૂર છે.

કેગલ કસરતો કેવી રીતે કરવી.પ્રથમ તમારે તમારા પેલ્વિક સ્નાયુઓ ક્યાં છે તે શોધવાનું છે. આ સ્નાયુઓને શોધવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે જ્યારે તમે પેશાબ કરવાની તીવ્ર ઇચ્છા અનુભવો છો, અને જે સ્નાયુઓ દ્વારા તમે તેને પકડી રાખો છો તે અનુભવો છો, આ તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ છે.

હવે તમારે આ સ્નાયુઓને સંકોચન કરવાની પ્રેક્ટિસ કરવી પડશે. પ્રથમ, તમે આ સ્નાયુઓને સંકુચિત કરો અને પછી 5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. હવે તેમને છોડી દો અને 2 સેકન્ડ માટે આરામ કરો. અને તેમને ફરીથી સંકોચો. આ પ્રક્રિયાને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટ માટે પુનરાવર્તન કરો.

સંવેદનશીલતા ક્રિમ અને જેલ્સ.ક્રિમ અને જેલ જે લિં@ગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે તે લાંબા સમય સુધી સે@ક્સ માટે પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. કમનસીબે, આમાંની મોટાભાગની ક્રિમ તમારા પાર્ટનરની યોનિમાર્ગની પેશીઓને પણ સુન્ન કરી શકે છે. આ કારણોસર, તેને દાખલ કરતા પહેલા લિં@ગમાંથી ક્રીમને સાફ અથવા સાફ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમે આ ક્રિમ અને જેલનો ઉપયોગ કરો તે પહેલાં, એ નોંધવું પણ જરૂરી છે કે તેમાં સામાન્ય રીતે સ્થાનિક એનેસ્થેટિક્સ ઉમેરવામાં આવે છે, જેનો વધુ પડતો અથવા વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે તો તે ખતરનાક બની શકે છે. તેથી હંમેશા ઉત્પાદન પરના નિર્દેશોનું પાલન કરો અથવા તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

ખતના.પથારીમાં લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવાનો થોડો કુદરતી અને સારો ઉપાય એ છે કે લિં@ગ ની ખતના કરવામાં આવે, એટલે કે તેની આગળની ચામડી કાઢી નાખવામાં આવે. 2015ના અભ્યાસમાં સુન્નત કરાયેલા પુરુષોમાં આશાસ્પદ પરિણામો જોવા મળ્યા હતા.સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે સુન્નત કરાયેલા મોટાભાગના પુરૂષો તેમના ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અને વહેલા સ્ખલન પર ઘણો નિયંત્રણ ધરાવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમને લાંબા સમય સુધી વીર્ય જાળવી રાખવાની સમસ્યા હોય અને તમારા લિં@ગની સુન્નત કરવામાં ન આવી હોય, તો તમારા સુન્નત કરનાર ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને ચર્ચા કરો કે શું આ પદ્ધતિ તમારા માટે યોગ્ય રહેશે કે નહિ.

પેનાઇલ રુટ હસ્ત@મૈથુન.સં@ભોગ પહેલાં હસ્ત-મૈથુન પેનાઇલ રુટ પણ શીઘ્ર સ્ખલન અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.પેનાઇલ રુટ હસ્તમૈથુન કેવી રીતે કરવું.સૌ પ્રથમ, લિં@ગ ની મુઠ્ઠી અને ફ્રેન્યુલમને સ્પર્શ કર્યા વિના, તેને વિવિધ જાતીય ઉત્તેજના દ્વારા ટટ્ટાર બનાવો. લિં@ગ ના માથાને આગળની ચામડી સાથે જોડતી ત્વચાને ફ્રેન્યુલમ કહેવામાં આવે છે. લિં@ગ ના શાફ્ટને સ્પર્શ કરવાનું ટાળવું પણ જરૂરી છે, કારણ કે આ લિં@ગ ના ફ્રેન્યુલમને સંભવિત રીતે ઉત્તેજિત કરી શકે છે. હવે તમારા એક અથવા બંને હાથના અંગૂઠાને લિં@ગના આધારની ઉપરની સપાટી પર મૂકો.

પેનાઇલ રુટ ને બંને અંગૂઠા વડે ગોળાકાર અથવા આગળ-પાછળ ગતિમાં મસાજ કરો, જેથી તમે જાતીય આનંદ અનુભવી શકો અને લિં@ગ ટટ્ટાર રહે. જ્યારે તમને સ્ખલન થવાની અરજ લાગે ત્યારે તરત જ તમારી મસાજ બંધ કરો. જ્યારે આ ઈચ્છા પૂરી થઈ જાય, ત્યારે ફરીથી મસાજ શરૂ કરો. શરૂઆતમાં તમે આ કસરત 10-15 સુધી કરી શકો છો અને પછી સ્ખલન થઈ શકે છે. 2019 ના નાના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે સે@ક્સ પહેલાં પેનાઇલ-રુટ હસ્ત-મૈથુન તમને તમારા સે@ક્સને લંબાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારું વજન ઓછું કરો.જો તમે સે@ક્સમાં વહેલા સ્ખલનનો અનુભવ કરતા હોવ તો તમારું વજન અને સ્થૂળતાને નિયંત્રણમાં રાખવાથી પથારીમાં તમારું પરફોર્મન્સ સુધારી શકાય છે. 2017ના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે નીચેની ત્રણ કે તેથી વધુ સમસ્યાઓ ધરાવતા પુરુષોમાં અકાળે સ્ખલન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

મોટાપા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગુડ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ઘટાડો, 40 ઇંચ કે તેથી વધુની કમરની જાડાઈ, હાઈ બ્લડ સુગર, હાઈ બ્લડ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ધરાવે છે, એટલે કે મોટાપા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસ શીઘ્રસ્ખલનના મુખ્ય કારણો છે, તેથી તેનો ઉકેલ લાવવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.

તમારો આહાર બદલો.તમારા આહારમાં પણ કેટલાક સ્વસ્થ ફેરફારો કરવાથી તમને સ્ખલન વિલંબમાં મદદ મળી શકે છે. એક્સપર્ટના જણાવ્યા અનુસાર, અમુક ખોરાક તમારા શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનની માત્રામાં વધારો કરી શકે છે, જે તંદુરસ્ત જાતીય કાર્ય માટે જરૂરી છે. મેથી જેવા અમુક ખોરાક, શરીરમાં ફ્રી ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધારી શકે છે, તેમણે કહ્યું.વાસ્તવમાં, મેથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન નામના સંયોજનથી સમૃદ્ધ છે, જે ઘણા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સપ્લિમેન્ટ્સમાં જોવા મળે છે.

નોંધ.ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહેવામાં સીધી મદદ મળશે નહીં. તેના બદલે, ટેસ્ટોસ્ટેરોન તમારા જાતીય કાર્યમાં સુધારો કરીને તમારો સમય વધારવામાં પરોક્ષ રીતે મદદ કરી શકે છે.તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા, તમારા શરીરમાં કયા પોષક તત્વોની ઉણપ છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. આ તમને તમારા માટે યોગ્ય આહાર અને પૂરક પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

પેનાઇલ-યોનિમાર્ગ સે@ક્સ ટાળો અથવા વધુ સમય પહેલાં રાહ જુઓ.જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથી સાથે ઘનિષ્ઠ બનવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે યોનિમાર્ગ અથવા ગુદા સંભોગને તમારું અંતિમ ધ્યેય માની શકો છો. પરંતુ તે લક્ષ્ય તરફની આ ઉતાવળ તમારી સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે પેનાઇલ-યોનિમાર્ગ સે@ક્સમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તમારા શીઘ્ર સ્ખલન શરૂ થાય છે, તો અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, જેમ કે મુખ મૈથુન, શૃંગારિક મસાજ અથવા અન્ય ફોરપ્લે પ્રવૃત્તિઓ મદદ કરી શકે છે.

તમે સે@ક્સ-યોનિમાર્ગ સે@ક્સને સંપૂર્ણપણે છોડી શકો છો અને તમારું ધ્યાન ફોરપ્લે પર કેન્દ્રિત કરી શકો છો. 2017ના સંશોધન મુજબ, લગભગ 18% સ્ત્રીઓ પેનાઇલ-યોનિમાર્ગ સેક્સ દ્વારા ઓર્ગેઝમ પ્રાપ્ત કરે છે. અન્ય સ્ત્રીઓને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક માટે સીધા ભગ્ન ઉત્તેજનાની જરૂર હોય છે, જેનો અર્થ છે કે ફોરપ્લે તમારા બંને ભાગીદારોને સંપૂર્ણ સંતુષ્ટ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

પકડવાની પદ્ધતિ.જો તમે ધાર ટેકનિક દરમિયાન ઉત્તેજના બંધ કરીને સ્ખલન રોકવામાં મદદ ન કરી શકો, તો તમે ગ્રેબ પદ્ધતિ અજમાવી શકો છો. આ તકનીક કરવા માટે, આ પગલાં અનુસરો.સ્ખલન પહેલાં જ બંધ કરો અને તમારી બધી ઉત્તેજના બંધ કરો.હવે તમારા હાથ વડે લિં@ગ ના મોં પર મજબૂતીથી દબાવો, આમ કરવાથી જો સ્ખલન થતું હોય તો પણ તેને રોકવામાં મદદ મળશે. જ્યારે તમારી સ્ખલન થવાની ઇચ્છા સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય, ત્યારે તમારી જાતીય પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરો. તમે હસ્ત-મૈથુન અથવા સં@ભોગ દરમિયાન એક અથવા ઘણી વખત આ કરી શકો છો.

તમે જેટલો વધુ પ્રેક્ટિસ કરશો, તેટલો લાંબો સમય તમારું સે@ક્સ ચાલશે. જ્યારે તમે સે@ક્સ દરમિયાન આ ટેકનિક કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા પાર્ટનરને તમે શું કરી રહ્યા છો તે અવશ્ય જણાવો. આ દરમિયાન, તેણીને ઉત્સાહિત રાખવા માટે ફોરપ્લેની અન્ય તકનીકો જેમ કે બ્લો જોબ્સ, ફિંગરિંગ વગેરે સાથે ચાલુ રાખો.

તમારા મનને ભટકવા ન દો.તમે ઘણીવાર તમારા મિત્રો અથવા અન્ય લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે સે@ક્સનું ધ્યાન ભટકાવીને ઓર્ગેઝમ બંધ કરી શકાય છે. પરંતુ સે@ક્સ એક્સપર્ટ કહે છે કે તમારે સે@ક્સ દરમિયાન તમારું મન તેમાં રાખવું પડશે તેણી કહે છે, આ તમને નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારે શું કરવું જોઈએ.

કદાચ તમારે સે@ક્સને થોડું ધીમું કરવાની જરૂર છે, અથવા કદાચ તમારે ફક્ત એકસાથે બ્રેક લેવાની જરૂર છે. કે તમે આ નાની મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન આપી શકશો નહીં. સાદી ભાષામાં કહીએ તો, સે@ક્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમને શીઘ્ર સ્ખલનને નિયંત્રિત કરવાનો ઉપાય શોધવામાં મદદ મળી શકે છે.

તમારા ઉત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.તમારા શરીર સાથે વધુ સુસંગત રહેવા માટે, તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તમે સે@ક્સ પ્રત્યે કેટલા ઉત્સાહિત છો. એક્સપર્ટ કહે છે કે જો તમે પેનાઇલ-યોનિમાર્ગ સે@ક્સ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, તો ઉચ્ચ ઉત્તેજના સ્તરે પેનાઇલ-યોનિમાર્ગ સં@ભોગ ન કરો.

તેના બદલે, તમારી તીવ્ર ઉત્તેજના દરમિયાન ફોરપ્લેનો આનંદ માણો, અને જ્યારે ઉત્તેજના થોડી ઓછી થાય ત્યારે પેનાઇલ-યોનિમાર્ગ સંભોગ કરો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે સે@ક્સ-યોનિમાર્ગ સં@ભોગ કરતી વખતે વધુ પડતા ઉત્તેજિત થાઓ છો, તો તમારા શીઘ્ર સ્ખલન થવાની શક્યતાઓ ખૂબ વધી જાય છે.

કો-ન્ડોમનો ઉપયોગ કરો.કો-ન્ડોમ લિં@ગની સંવેદના ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો નિયમિત કો-ન્ડોમ તમારા માટે કામ કરતું નથી, તો આજકાલ બજારમાં એક્સ્ટ્રા-ટાઇમ કો-ન્ડોમ ઉપલબ્ધ છે, જેમાં થોડું સુન્ન કરી દેનારું સંયોજન હોય છે, જેથી લિં@ગ ઝડપથી સ્ખલન ન થાય.આ ઉપરાંત, કેટલાક વધારાના સમયના સ્પ્રે અને ક્રીમ પણ ઉપલબ્ધ છે, જેનો ઉપયોગ કો-ન્ડોમ સાથે કરી શકાય છે.વધારાના લાભ તરીકે, સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ચેપ અને ગર્ભાવસ્થાના જોખમને ઘટાડવા માટે કો-ન્ડોમ સૌથી અસરકારક રીતો પૈકી એક છે.

દવાઓ.કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (ડિપ્રેસન દવાઓ) તબીબી રીતે પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (SSRIs) તરીકે ઓળખાય છે તેનો ઉપયોગ અકાળ નિક્ષેપની સારવાર માટે થઈ શકે છે. SSRI દવાઓ પુરુષોના ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેકમાં વિલંબ કરી શકે છે, પરંતુ તે કેટલીક સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

આ દવાઓ અસર થવામાં કલાકો લે છે અને ક્યારેક અનિચ્છનીય આડઅસરનું કારણ બની શકે છે જેમ કે ચક્કર, સુસ્તી, ઉબકા અને કામવાસનામાં ઘટાડો.2016 ના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોટાભાગના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક પર મર્યાદિત અસર કરે છે, અકાળ નિક્ષેપમાં તેમના ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે પૂરતા પુરાવા નથી.

પરંતુ અન્ય કેટલાક સંશોધનમાં તેઓ ફાયદાકારક જણાયા છે.સંશોધનની 2019ની સમીક્ષામાં અકાળે સ્ખલનની સારવારમાં પેરોક્સેટીન નામની SSRI દવાની અસરકારકતાની તપાસ કરવામાં આવી હતી અને જાણવા મળ્યું હતું કે આ દવા પ્લાસિબો કરતાં વધુ સારી કામગીરી બજાવે છે અને પ્રમાણમાં ઓછી આડઅસર થઈ હતી.

અકાળ સ્ખલનની સારવાર માટે SSRIs ના ઉપયોગ અંગેના સંશોધનના મિશ્ર પરિણામો આવ્યા છે, અને તે આડ અસરોનું કારણ બની શકે છે, જો તમે પથારીમાં લાંબા સમય સુધી ટકી રહેવા માટે અલગ અલગ રીતો અજમાવવા માંગતા હોવ, તો આ પદ્ધતિને તમારા છેલ્લા ઉપાય તરીકે ધ્યાનમાં લો. તેને એક વિકલ્પ તરીકે રાખો. .

સે@ક્સ પોઝિશન બદલો.જો લાંબા ગાળાના સે@ક્સ કરવાના તમારા પ્રયત્નોમાં બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો તમે તમારી પાસે જે સે@ક્સ પોઝિશન ધરાવો છો તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આમ કરવાથી તમારી ખુશી, આત્મવિશ્વાસ અને ઉત્તેજના વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

વિવિધ સ્થિતિઓ તમને અલગ રીતે ઉત્તેજિત કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા સાથીને ટોચ પર મૂકીને તે જોઈ શકો છો. તમને ઉત્તેજના ઓછી રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેથી અલગ-અલગ સે@ક્સ પોઝિશન અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને એવી પોઝિશન અપનાવો કે જેમાં તમારું સે@ક્સ સૌથી લાંબુ લંબાય છે, વધુ વખત.