યુવતીઓ બેડરૂમમાં ધમાલ મચાવવા કરો આ વસ્તુનું સેવન,પાર્ટનર મશીન ની જેમ ઉપર નીચે કરશે…
તમે ઘણીવાર લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે સ્વાસ્થ્ય આપણી સૌથી મોટી સંપત્તિ છે અને માતા બનવું એ જીવનનો સૌથી મોટો આનંદ છે. પરંતુ આજે વધતો સ્ટ્રેસ, અનિયમિત પીરિયડ્સ, આલ્કોહોલમાં હાજર ટોક્સિન્સ, હાઈ કે લો બીએમઆઈ લાઈફસ્ટાઈલ અને ડાયટ એવા કેટલાક પરિબળો છે જે મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતાને ખરાબ રીતે અસર કરી રહ્યા છે.
મહિલાઓના ફર્ટિલિટી લેવલને વધારવા માટે ફર્ટિલિટી એક્સપર્ટ તેમને હેલ્ધી ડાયટ લેવાની સલાહ પણ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ તે 5 વસ્તુઓ કઈ છે, જેનું સેવન કરવાથી મહિલાઓ તેમના પ્રજનન સ્તરને વધારી શકે છે. યોગ્ય ખોરાક અને પીણાંની પસંદગી ખરેખર તમારી ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે શું વંધ્યત્વની સારવાર માટે ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, તો અમે કહીશું કે ના, તેઓ કરી શકતા નથી. પરંતુ તે તમને કહેવાતા પ્રજનન-ખોરાકનું સેવન કરવાથી રોકવું જોઈએ નહીં.
કારણ કે ત્યાં અમુક પોષક તત્વો છે જે આપણી પ્રજનન પ્રણાલીમાં હોર્મોન કાર્યોને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે જે ઓવ્યુલેશનને નિયંત્રિત કરે છે અને સ્ત્રીઓમાં ગર્ભધારણની શક્યતાઓને સુધારે છે. ગુણવત્તા માં સુધાર કરે છે. તેથી, આપણે શું ખાઈએ છીએ તે ચોક્કસપણે મહત્વનું છે. ચાલો આપણે આ 5 પ્રજનનક્ષમતા વધારવાના ખોરાક વિશે જાણીએ.
અખરોટ.અખરોટમાં સારી ચરબી હોય છે, જે તમને સ્વસ્થ પ્રજનન પ્રણાલી પ્રદાન કરી શકે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોવાથી અખરોટ તમારી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, જાઓ અને તેમને નાસ્તા તરીકે લો.
સેલ્મન.સેલ્મન એ સૌથી લોકપ્રિય સુપરફૂડ્સમાંનું એક છે કારણ કે તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોવાને કારણે, સેલ્મન પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન ડી અને સેલેનિયમ પણ ભરપૂર હોય છે જે વીર્યને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે.
સૂર્યમુખીના બીજ.સૂર્યમુખીના બીજ વિટામીન E નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા વધારે છે, શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારે છે અને ડીએનએ ફ્રેગમેન્ટેશનને સુધારે છે. આ સાથે સૂર્યમુખીના બીજ ફોલેટ, સેલેનિયમ, ઝિંક અને ઓમેગા-3 પણ પ્રદાન કરે છે.
ઇંડા.ઇંડામાં બી વિટામિન હોય છે, જે ફળદ્રુપતા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારા એકંદર આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી માટે ઉત્તમ છે. અન્ય તમામ પોષક તત્ત્વોની સાથે, ઈંડામાં કોલાઈન પણ હોય છે, જે પ્રેગ્નન્સીની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
દાળ અને કઠોળ.આ બંને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે સ્ત્રીઓ વધુ છોડ આધારિત પ્રોટીન ખાય છે તેઓનું ઓવ્યુલેશન ચક્ર અન્ય કરતા વધુ સારું હોય છે. દાળ ગર્ભાધાન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવીને ગર્ભવતી થવાની તમારી તકો વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
