મર્દાની શક્તી વધારવા દરેક પુરુષો કરે એવા ઉપાયો,જરૂર મળશે પરિણામ..
પુરુષના શારીરિક જોડાણ પછી સંતાન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતાને પ્રજનનક્ષમતા કહે છે જ્યારે કોઈ સ્ત્રી શારીરિક સં** બાંધ્યા પછી લગ્નના લગભગ એક વર્ષ પછી પણ ગર્ભ ધારણ કરી શકતી નથી ત્યારે તે નબળી પ્રજનન ક્ષમતા દર્શાવે છે.
બીજી બાજુ જ્યારે પતિ-પત્ની ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તેમાં સફળ થાય છે ત્યારે તેને મજબૂત પ્રજનનક્ષમતા કહેવામાં આવે છે સાદી ભાષામાં પુરુષની પિતા બનવાની ક્ષમતા અને સ્ત્રીની ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતાને પ્રજનનક્ષમતા કહેવાય છે.
નબળી જીવનશૈલી અને વૃદ્ધત્વ જ સ્ત્રીઓની પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરતા પરિબળો નથી તેના બદલે પુરુષો પણ તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે આજે આ આર્ટિકલ દ્વારા અમે તમને પુરૂષ પ્રજનન ક્ષમતા વધારવાના ઉપાયો જણાવીશું.
તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે આપણા હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે પરંતુ જો તમે વિટામિન ડીનું સેવન કરો છો તો તેની મદદથી તે શરીરમાં કેલ્શિયમ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે જે હાડકાની મજબૂતી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ સિવાય શારી*રિક ઉત્તેજના વધારતા હોર્મોન્સ પણ વિટામિન ડી દ્વારા વધારી શકાય છે તેનાથી પુરુષોમાં સ્પર્મ કાઉન્ટ પણ વધે છે વિટામિન ડી માટે વહેલી સવારે સૂર્યપ્રકાશ મેળવો આ સિવાય ઈંડા ડેરી ઉત્પાદનો ચિકન શેલમેન ટુના જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓ વિટામિન ડીના મુખ્ય સ્ત્રોત છે.
તમારી માહિતી માટે અમે તમને જણાવીએ કે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ એ પોલી અનસેચ્યુરેટેડ ચરબીનું એક સ્વરૂપ છે જે શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત નથી અને વિવિધ આહારમાંથી મેળવી શકાય છે.
તે પુરૂષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા અને કસુવાવડના જોખમને ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ શરીરમાં હોર્મોન્સના નિર્માણની સાથે શારીરિક અને માનસિક વિકાસમાં મદદ કરે છે.
ઓમેગા 3 જે તૈલી માછલી જેમ કે સૅલ્મોન અને ફ્લેક્સ સીડ્સમાં જોવા મળે છે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના અન્ય સ્ત્રોતોમાં બદામ મગફળી ફ્લેક્સસીડ સૂર્યમુખી ટોફુ કોબી લીલી કઠોળ બ્રોકોલી સરસવના દાણા સોયાબીન અને સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
વધુમાં વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ અને કેરોટીનોઇડ્સ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટો મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનથી કોષોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ માનવસર્જિત અથવા કુદરતી પદાર્થો છે.
જે ચોક્કસ પ્રકારના કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવી શકે છે આ સાથે પુરુષોએ એવો ખોરાક લેવો જોઈએ જે તેમની પ્રજનન ક્ષમતામાં વધારો કરે તમારા આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર આહારથી તમે ન માત્ર તમારી પ્રજનન ક્ષમતા વધારી શકો છો પરંતુ તમે તમારી જાતને ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રાખી શકો છો એન્ટીઑકિસડન્ટ સમૃદ્ધ ખોરાકમાં બ્લેકબેરી બ્લુબેરી સ્ટ્રોબેરી ચેરી સફરજન દ્રાક્ષ નાસપતી બ્રોકોલી કોબી સેલરી ટામેટાં ડુંગળી લીલી ચા અને ઓલિવ તેલનો સમાવેશ થાય છે.
આ સિવાય તમને જણાવી દઈએ કે દૂધની બનાવટોના સેવનથી માત્ર શારીરિક ક્ષમતામાં વધારો થતો નથી તેના બદલે તે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે તેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હાજર હોય છે.
જે શરીરને એનર્જી આપવાનું પણ કામ કરે છે આ માટે તમારે દૂધની બનાવટોનું સેવન કરવું જોઈએ તમે તમારા આહારમાં દૂધ દહીં કેળા બટર પનીર અને દેશી ઘીનો સમાવેશ કરી શકો છો નિઃસંતાન એ સ્ત્રી અને પુરુષ બંને માટે અભિશાપ સમાન છે.
સંતાન સુખથી વંચિત રહેવાથી બંને અંદરથી ઊંડે સુધી તૂટી જાય છે તેના ઉપર તમારે કુટુંબ અને સમાજના ટોણા અલગ-અલગ સહન કરવા પડશે જો ઉણપ પુરૂષમાં હોય એટલે કે પુરૂષ નિઃસંતાન હોય તો તે જાણવું જરૂરી છે.
કે પુરૂષમાં શુક્રાણુઓ કેટલા હોવા જોઈએ જેથી બાળકનો ગર્ભ ધારણ કરી શકાય તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે પુરૂષમાં સામાન્ય રીતે બાળક પેદા કરવા માટે પ્રતિ મિલીલીટર લગભગ 20 મિલિયન સ્પર્મ હોવું જરૂરી છે તેની સાથે શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા પણ સારી હોવી જોઈએ.
