તમારા સ્તન લબડી ગયા હોય તો શું કરવું જાણો,એને કેવી રીતે ટાઈટ કરવા,એના માટે કઈ વસ્તુ લેવી જાણો.
ઢીલા અને લટકતા સ્તનોને કારણે ઘણી સ્ત્રીઓ દરેક પ્રકારના કપડાં પહેરવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે ખાસ કરીને આ સમસ્યા સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓને થાય છે આવી સ્થિતિમાં લોકો વિવિધ ઉપાયો અપનાવે છે.
જેથી સ્તનને આકાર આપી શકાય તમે છૂટક સ્તનોને સજ્જડ કરવા માટે કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો આ સિવાય કેટલાક ઘરેલું ઉપાય છે જેની મદદથી ઝૂલતા સ્તનને કડક કરી શકાય છે.
આજે આ આર્ટીકલમાં અમે તમને ઢીલા અને લટકતા સ્તનોથી છુટકારો મેળવવા માટેના કેટલાક આસાન ઘરેલું ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આવો જાણીએ આ ઘરેલું ઉપાયો વિશે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ડિલિવરી પછી સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે કેટલાક ફેરફારો ટૂંકા ગાળા માટે હોય છે જ્યારે કેટલાક કાયમ માટે રહે છે.
આ ફેરફારોમાં સૌથી મોટો ફેરફાર સ્તન પર છે થોડા સમય પછી બાળકને સ્તનપાન કરાવ્યા પછી સ્તનો ઢીલા થવા લાગે છે એવું માનવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી કસરત અને યોગ્ય આહાર દ્વારા ઝૂલતા સ્તનોથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
જો તમે પણ આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છો તો દુઃખી ન થાઓ અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવી છે જે તમને મદદ કરી શકે છે પ્રથમ વખત માતાઓ સ્તનપાન કરતી વખતે બાળક તરફ વધુ ઝુકાવ કરે છે.
દબાણને કારણે સ્તનો અસ્વસ્થ થઈ જાય છે અને તે ઢીલા થઈ જાય છે તેથી બાળકને ઓશીકાની મદદથી સ્તનપાન કરાવવું વધુ સારું રહેશે જેથી શરીરની મુદ્રા યોગ્ય રહે યોગ્ય કદની બ્રા પહેરો સ્તનને ઢીલા પડવાથી બચાવવા માટે હેલ્ધી ખોરાક લેવો બહુ જરૂરી છે.
સ્તનની પેશીઓ તથા કોશિકાઓના નિર્માણ માટે શરીરને હેલ્ધી ખોરાકની જરૂર પડતી હોય છે સ્વસ્થ ત્વચા માટે વિટામિન ઈ અને ડી જરૂરી હોય છે તેની સાથે બ્રેસ્ટ કેન્સરને રોકવા માટે ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ પણ લો તમારા ખોરાકમાં લીલા શાકભાજી ગાજર નટ્સ ટામેટાં.
અને અનાજનો સમાવેશ કરો નિયમિત વ્યાયામ અને સંતુલિત ખોરાક થકી વજનને સંતુલિત બનાવી રાખો વજનમાં વધઘટ થવાથી સ્તન સ્ટ્રેચ થાય છે આ સ્તનની લચકને પ્રભાવિત કરી શકે છે.
બ્રેસ્ટની લૂઝ થવાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા તથા સારી હેલ્થ માટે સૂચવેલા વજનને જાળવી રાખો અતિની ગતિ નથી હોતી એ વાતથી આપણે બધાં જ સારી રીતે વાકેફ છીએ આ કહેવત વ્યાયામ ઉપર પણ લાગુ પડે છે.
જરૂર કરતાં વધુ વ્યાયામ સ્તનમાંથી તેની લચક છીનવી લે છે જેમના સ્તનોની સાઈઝ વધુ છે તેમને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે મોટા સ્તનોથી સ્નાયુતંત્રને નુકસાન પહોંચે છે એટલે લાંબા સમય સુધી જોગિંગ ન કરો.
અને કસરત કરતી વખતે સર્પોિટંગ અથવા સ્પોર્ટ્સ બ્રા પહેરો બ્રેસ્ટ એક્સરસાઈઝ માટે પુશઅપ ચેસ્ટ પ્રેસ વગેરે જેવી કેટલીય એકસરસાઈઝ કરી શકો છો તમારા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે વધુ પાણી પીવો.
ત્વચા જયારે નિર્જલીકૃત હોય છે ત્યારે ત્વચા ઉપર રિંકલ્સ પડે છે અને તે લટકી જાય છે એટલે તેનાથી બચવા માટે ત્વચાને હાઈડ્રેડ અને નમ રાખો પાણી સિવાય તમે અન્ય લિકવિડ ડ્રિંકસ તથા ખાટાં ફળો લઈ શકો છો.
ઘણી વખત સ્ત્રીઓ સ્તનપાનને સરળ બનાવવા માટે બ્રા પહેરવાનું ઓછું કરે છે સ્તનો માટે યોગ્ય આધાર ન હોવાને કારણે તેઓ અટકી જાય છે આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ યોગ્ય કદની નર્સિંગ બ્રા પસંદ કરવી જોઈએ.
જેથી કરીને સ્તનને ટેકો મળતો રહે અને બાળકને ખવડાવવામાં પણ સરળતા રહે વ્યાયામ મદદ કરશે સ્તનોને ઢીલા પડવાથી બચાવવા માટે કસરત એ એક સારો વિકલ્પ છે આર્મ સ્ટ્રેચ વોલ પુશઅપ્સ ચેસ્ટ પ્રેસ એવી કેટલીક કસરતો છે.
જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને પછી કરી શકાય છે તમે કેટલાક સરળ યોગ આસનો અને એરોબિક્સ પણ કરી શકો છો કૃપા કરીને કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
અચાનક સ્તનપાન બંધ ન કરો કેટલીક સ્ત્રીઓ અચાનક સ્તનપાન બંધ કરી દે છે આમ કરવા છતાં તેમના સ્તનોમાં દૂધ બનવાનું ચાલુ રહે છે અને જ્યારે દૂધ બહાર આવે છે ત્યારે તેઓ અટકી જાય છે.
સ્તનોની ચરબી ઘટાડવા માટે ધીમે ધીમે સ્તન છોડાવવું વધુ સારું છે આહારમાં પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો કેટલાક સંશોધનો અનુસાર જે ખોરાકમાં વિટામિન B અને E વધુ હોય છે તે સ્તનોની સુસ્તી દૂર કરી શકે છે.
આ સિવાય પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટના સેવનથી શરીરમાં સ્વસ્થ ટિશ્યુઝ બને છે જે સ્તનમાં ચુસ્તતા લાવી શકે છે સ્તનોને આકારમાં રાખવા માટે ખોરાકમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરો.
સારો આકાર અને ફૂગ મેળવવા માટે દરરોજ સરસવના તેલથી સ્તનોની માલિશ કરો સ્તનને કડક બનાવવા માટે એક દિવસ ઠંડા પાણીથી અને એક દિવસ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો.
તેનાથી લોહીનો પ્રવાહ વધે છે જો તમે ઇચ્છો તો તમે બરફથી સ્તનોની મસાજ પણ કરી શકો છો ઈંડા એલોવેરા અને મધનું સોલ્યુશન સ્તન પર લગાવો અને થોડીવાર પછી પાણીથી ધોઈ લો.
