આ શાકભાજીનું સેવન કરવાથી ગર્ભમાં જલ્દી થાય છે બાળકનો વિકાસ,માતા ને પણ મળે છે ખાસ રક્ષણ..
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફળો શાકભાજી અને અન્ય પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાવી જરૂરી છે સંતુલિત આહાર અજાત બાળકને પોષણ આપે છે તંદુરસ્ત ખોરાક માતા અને બાળક બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે પરંતુ કેટલાક ફળો અને શાકભાજી એવા છે.
જે સગર્ભા સ્ત્રીઓને ખાવાની મનાઈ છે આ લેખમાં અમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જેકફ્રૂટ ખાવા વિશે વાત કરીશું શું સગર્ભા સ્ત્રીઓએ જેકફ્રૂટ ખાવું જોઈએ જેકફ્રૂટ ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે તે કેલરી એક મધ્યમ જથ્થો સમાવે છે એક કપ જેકફ્રૂટમાં લગભગ 155 કેલરી હોય છે.
પરંતુ તેની ચરબીમાંથી માંડ 5 કેલરી હોય છે જે તેને ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ બનાવે છે જેકફ્રૂટ એ ફોલેટ થિયામીન નિયાસિન રિબોફ્લેવિન અને વિટામિન સી અને વિટામિન એનો સારો સ્ત્રોત છે જે તેને તંદુરસ્ત વિકલ્પ બનાવે છે.
તેમાં મેંગેનીઝ કોપર પોટેશિયમ આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા ઘણા ખનિજો પણ હોય છે અને સૌથી સારી વાત એ છે કે તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમ ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં હોય છે જેકફ્રૂટમાં હાજર ફાઇબર પાચનને ઉત્તેજિત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
અને ખાંડની માત્રા ઓછી હોવાથી તે સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કેટલાક નિષ્ણાતો અને ડૉક્ટરો પણ ભલામણ કરે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ જેકફ્રૂટ ન ખાવું જોઈએ.
જો કે આ સાબિત કરવા માટે પૂરતા પુરાવા નથી કેટલીક સ્ત્રીઓ માને છે કે જેકફ્રૂટ ખાવાથી કસુવાવડ થઈ શકે છે પરંતુ આ સાચું નથી જો જેકફ્રૂટને હેલ્ધી માત્રામાં ખાવામાં આવે તો તેનાથી માતા કે બાળકને કોઈ નુકસાન થતું નથી.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જેકફ્રૂટનું સેવન કરવાથી ખાસ કરીને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં શરીરને ઘણાં પોષક તત્વો અને ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે યોગ્ય માત્રામાં જેકફ્રૂટ ખાવાથી પેટની વિવિધ સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ મળી શકે છે.
જેમ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટના અસ્તર પર પેટના અલ્સર જેકફ્રૂટમાંથી કેલ્શિયમ ઝીંક આયર્ન બીટા કેરોટીન વગેરે મળે છે આ મિનરલ્સ બાળકના વિકાસમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે તે વિટામિન A અને વિટામિન C અને ફોલેટ આયર્ન જેવા વિટામિન્સથી પણ સમૃદ્ધ છે.
આ તમામ પોષક તત્વો બાળકના જરૂરી અંગોને બનાવવામાં મદદ કરે છે સગર્ભા સ્ત્રીના BP સ્તરમાં વધારો ગર્ભ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને તેના પરિણામે વિવિધ ગૂંચવણો થઈ શકે છે જો કે જેકફ્રૂટ જેવા તંદુરસ્ત ખોરાકનું સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રી માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે જો તમે ગર્ભવતી હો તો તમે સુસ્ત અથવા થાક અનુભવી શકો છો કારણ કે તમારા શરીરની બધી ઊર્જા બાળકના વિકાસમાં જતી રહે છે પરંતુ જેકફ્રૂટ જેવા હેલ્ધી ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી તમને એનર્જી મળે છે અને થાકને રોકી શકાય છે