સે*ક્સની નબળાઈ દૂર કરવા માટે પુરુષોએ જરૂર ખાવી જોઈએ આ 8 વસ્તુઓ, બેડ પર લાંબા સમય સુધી કરી શકશો મજા….
પુરુષોને સ્ત્રીઓ કરતાં વધુ ઊર્જાની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક ખાસ હેલ્ધી ફૂડ્સનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ વસ્તુઓ કોઈ સુપરફૂડથી ઓછી નથી કારણ કે તેને ખાવાથી પુરુષોની રોજબરોજની સમસ્યાઓ દૂર થઈ જાય છે.
આટલું જ નહીં, આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી પુરુષોની શારીરિક નબળાઈ દૂર થવાની સાથે તેમની ‘એક્સ ડ્રાઈવ’ પણ વધે છે. આવો જાણીએ પુરુષો માટે જરૂરી આ સુપરફૂડ્સ વિશે.
પાલક.પુરુષોએ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ચોક્કસપણે ખાવા જોઈએ. પાલક ખાવી પુરૂષો માટે ઘણી સારી સાબિત થઈ શકે છે. પાલક શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને ઠીક કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
તે પુરુષોની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. એવું જરૂરી નથી કે પાલક જ ખાવી જોઈએ, તમે તેને પ્રોટીન શેક અથવા સ્મૂધીમાં મિક્સ કરીને પી શકો છો અથવા તેને સલાડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
બદામ.પુરુષોએ દરરોજ બદામ ખાવી જોઈએ. બદામમાં મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. પુરુષોમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ જોવા મળે છે અને તેઓમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું પ્રમાણ પણ ઓછું હોય છે.
મેગ્નેશિયમ સામાન્ય સ્નાયુ અને ચેતા કાર્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. બદામ પણ શરીરને એનર્જી આપે છે. બદામ હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ જરૂરી છે.
દહીં.દહીંમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. મોટાભાગના પુરૂષો માને છે કે કેલ્શિયમની જરૂર માત્ર મહિલાઓને જ હોય છે, જ્યારે એવું નથી.
પુરૂષોને પણ ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ સ્ત્રીઓ જેટલું જ હોય છે. તેથી પુરુષોએ દરરોજ દહીં ખાવું જોઈએ. દહીંમાં ખાંડને બદલે કેટલાક ઝીણા સમારેલા ફળો ખાઓ. તેનાથી શરીરને વધુ પોષક તત્વો મળશે.
ઓટ્સ.પુરુષોએ પોતાના ડાયટમાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. ઓટ્સ ખાવાથી શરીરને પ્રોટીન મળે છે અને એનર્જી પણ મળે છે. ઓટ્સ ખાવાથી શરીરના હાડકા પણ મજબૂત થાય છે. તે પુરુષોની શારીરિક નબળાઈને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
ટામેટા.પુરુષોએ એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં લાઈકોપીન વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે. ટામેટા લાઇકોપીનનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. લાઇકોપીન એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે પુરુષોને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચાવે છે.
પુરુષોમાં પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વય સાથે વધે છે. તેથી, પુરુષોએ તેમના આહારમાં ટામેટાંનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. ટામેટાં ખાવાથી યૌન શક્તિ પણ વધે છે.
બટાકા.આજકાલ લો-કાર્બ ડાયટના કારણે મોટાભાગના પુરૂષો બટાકા ખાવાનું પસંદ કરતા નથી, જેના કારણે તેમના શરીરની ઉર્જા જલ્દી ખતમ થવા લાગે છે. કેળા કરતાં બટાકામાં પોટેશિયમ વધુ હોય છે.
તેમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર પણ હોય છે જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. બટાકામાં જોવા મળતા કાર્બોહાઇડ્રેટ શરીરને એનર્જી આપે છે.
સાબૂત અનાજ.પુરુષોએ દરરોજ સાબૂત અનાજ ખાવા જોઈએ. આખા અનાજ શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. સાબૂત અનાજ ખાવાથી શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.
તરબૂચ.તરબૂચમાં પણ સારી માત્રામાં લાઈકોપીન હોય છે જે પુરુષોને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરથી બચાવે છે. ઉનાળામાં તેને ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. રોગથી બચવાની સાથે તે શરીરમાં પાણીની કમી પણ પૂરી કરે છે.
તરબૂચ ખાવાથી કબજિયાત મટે છે. તરબૂચમાં જોવા મળતું સિટ્રુલિન રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે, જેનાથી ઈરેક્ટાઈલ ડિસફંક્શનની સમસ્યા ઓછી થાય છે અને શક્તિ વધે છે.
