જો મર્દાની તાકત વધારવી છે તો આ ઉપાયો અજમવાનું ના ભૂલો..

માણસના શારીરિક અને માનસિક જીવનની સાથે સાથે સ્વસ્થ જાતીય જીવન પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારી સે-ક્સ લાઈફ યોગ્ય નથી, તો તેની અસર તમારા શરીર, મન અને અંગત જીવન પર પણ પડશે. પુરૂષો પોતાની સે-ક્સ લાઈફને લઈને ખૂબ જ સભાન હોય છે.

જો કે, પુરુષોમાં સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ રોગો પણ ખૂબ સામાન્ય છે. જ્યાં રોગ છે ત્યાં ઈલાજ પણ છે. મર્દાની તાકાત વધારવા માટે બજારમાં ઘણી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ તેમની આડઅસર પણ થઈ શકે છે.

તમારી મર્દાની તાકાત કેવી રીતે વધારવી તે માટે તમારે કંઈ ખાસ કરવાની જરૂર નથી. બસ તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરો અને કેટલીક સરળ બાબતોનું ધ્યાન રાખો. આ સરળ પગલાં અને પદ્ધતિઓ વડે મર્દાની તાકાત કેવી રીતે વધારવી.

નિષ્ણાતોના મતે, યોગ્ય આહાર શરીરમાં એનર્જી લેવલને વધારે છે અને યોગ્ય મૂડ જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે સે-ક્સ ક્ષમતાને પણ અસર કરે છે. અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે ઝિંક અને બી વિટામિન્સ લેવા જરૂરી છે.

ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું નીચું સ્તર સે-ક્સ ક્ષમતાને પણ ઘટાડી શકે છે. મર્દાની તાકાત વધારવાનો પહેલો રસ્તો એ છે કે તમારા આહારને પૌષ્ટિક બનાવો અને એવો ખોરાક લો જેમાં એવા તત્વો હોય જે તમને મર્દાની તાકાત વધારવામાં મદદ કરી શકે.

તરબૂચ.તરબૂચમાં સિટ્રુલિન હોય છે, જે શરીરમાં આર્જિનિનમાં ફેરવાય છે. આ રસાયણો રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે. તેની અસર વાયેગ્રાની મૂળ અસર જેવી જ છે. એટલા માટે તરબૂચ ખાવાથી મર્દાની તાકાત વધે છે.

ઓલિવ તેલ.ઓલિવ ઓઈલ શરીરમાં લોહીનું યોગ્ય પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે હૃદય સંબંધિત રોગો અને કેન્સરને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક છે, જે નબળા મર્દાની તાકાતનું કારણ છે.

બ્રોકોલી.બ્રોકોલી શરીરમાંથી એસ્ટ્રોજનની વધારાની માત્રાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર વધે છે અને પુરુષોની કામેચ્છા અને મર્દાની તાકાત પણ વધે છે. આ સાથે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને માછલીને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું વધુ સારું છે.

વિટામિન B12.વિટામિન B12 સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે સૅલ્મોન ફિશ, દહીં, અનાજ વગેરેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. તેનું સેવન કરવાથી શરીરને સ્ટેમિના મળે છે.

ડાર્ક ચોકલેટ.કોકો શરીરમાં લોહીના પ્રવાહને યોગ્ય રીતે વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ સાથે તે મગજમાં સેરોટોનિન અને ડોપામાઈન નામના રસાયણને પણ વધારે છે, જેનાથી મર્દાની તાકાત વધે છે.

ગ્રીન ટી.ગ્રીન ટી સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત પુરુષ શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે. જેમાં કેટેચીન વધુ માત્રામાં હોય છે. જે કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. જેના કારણે પેનિસમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. સારી જાતીય જીવન જાળવવા માટે, સંતુલિત માત્રામાં ગ્રીન ટીનું સેવન ફાયદાકારક બની શકે છે.

તમારા જાતીય સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા અને તમારી મર્દાની તાકાત વધારવા માટે દરરોજ વ્યાયામ કરો. યોગ પણ આમાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

દિવસ દરમિયાન થોડું ચાલવાથી પણ સે-ક્સ ડ્રાઈવ વધારવામાં મદદ મળશે. સ્ત્રી અને પુરૂષ બંને પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને તેમની જાતીય તંદુરસ્તી વધારી શકે છે. આ માટે કેગલ એક્સરસાઇઝની મદદ લો.

હસ્તમૈથુન.તમે હસ્તમૈથુન કરીને પણ તમારી સે-ક્સ ડ્રાઈવ વધારી શકો છો. આમ કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી સે-ક્સ માણી શકો છો અને તમે તમારા પાર્ટનરની સેક્સ્યુઅલ ઉત્તેજના પણ આરામથી શાંત કરી શકો છો.

તેના બીજા ઘણા ફાયદા છે જેમ કે તણાવથી છુટકારો મેળવવો, સારી ઊંઘ લેવી અને સંબંધોમાં સુધારો વગેરે શક્ય છે અને તેનાથી મર્દાની તાકાત વધે છે.

તણાવથી દૂર રહો.સ્ટ્રેસ, ચિંતા કે ડિપ્રેશન માત્ર સે-ક્સ સંબંધિત બીમારીઓનું કારણ નથી બની શકે પરંતુ તે મર્દાની તાકાતને પણ ઘટાડી શકે છે. તેથી, તમારી સે-ક્સ ડ્રાઇવ વધારવા માટે, તમારે પહેલા આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવો જોઈએ.

આ માટે યોગ કે કસરત કરો, વ્યસ્ત રહો અથવા તમને ગમતી વસ્તુ કરો. પરંતુ, જો તમને આ બધા ઉપાયોથી ફાયદો થતો નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તેની સારવાર કરો.

તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો.સે-ક્સ ફક્ત તમારા વિશે જ નહીં પણ તમારા પાર્ટનર વિશે પણ છે. જો તમે તમારી સે-ક્સ લાઈફને સુધારવા માંગો છો અથવા તમારી મર્દાની તાકત વધારવા માંગો છો, તો તમારે તમારા પાર્ટનરને આ મુદ્દામાં સામેલ કરવું પડશે. જો તમે તમારા પાર્ટનર સાથે સે-ક્સ સંબંધિત મુદ્દાઓ પર વાત કરો છો.

એકબીજાને સમજો છો, તો સે-ક્સમાં તમારી રુચિ તો વધશે જ પરંતુ તમારી મર્દાની તાકત પણ વધશે. આ માટે તમારા બંને વચ્ચે સારા સંબંધ હોવા પણ જરૂરી છે. જો તમે તમારી સે-ક્સ ડ્રાઇવ વધારવા માંગો છો, તો તમારે તમારા પાર્ટનરની પણ કાળજી લેવી પડશે.

ખરાબ ટેવો ટાળો.દારૂ, તમાકુ અને અન્ય દવાઓ જેવી ખરાબ ટેવો માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી. બલ્કે તેનું સેવન કરવાથી મર્દાની તાકત પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. શરીર, મન અને સે-ક્સ લાઈફ વગેરેને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે આવી ખરાબ ટેવો છોડી દેવી જોઈએ.

વજન ઓછું કરો.જો તમારું વજન વધારે છે, તો તમને જણાવી દઈએ કે જાડાપણું સે-ક્સ સમસ્યાઓ અને મેનલી સ્ટ્રેન્થ ઘટાડવાનું કારણ હોઈ શકે છે. તેથી, વજન ઓછું કરો. આ માટે કસરત કરો, યોગ્ય ખાઓ અથવા ડૉક્ટરને જુઓ. તમારી મોટાપા ના કારણો જાણીને, ડૉક્ટર તમને આ સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડૉક્ટરની સલાહ લો.જો તમને લાગે છે કે તમારી મર્દાની તાકત ઓછી થઈ રહી છે અથવા તમને સે-ક્સ સંબંધિત કોઈ બીમારી છે. તો પહેલા તમારા પાર્ટનર સાથે વાત કરો. ડૉક્ટરને પણ જુઓ. તેમને તમારી સમસ્યાઓ જણાવવામાં અચકાશો નહીં અથવા શરમાશો નહીં.

તમારી આ સમસ્યાઓનું નિરાકરણ માત્ર ડૉક્ટર જ કરી શકે છે. જો તમે આમ નહિ કરો તો સમયની સાથે આ રોગો વધુ વધશે અને મર્દાની તાકત ઘટશે. આ રોગોની જેટલી જલ્દી સારવાર કરવામાં આવશે, તે તમારા માટે વધુ સારું રહેશે.