આ 4 પોઝી-શન માં સમા-ગમ કરવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે અને કેલેરી પણ બર્ન થાય છે જાણો…
સે-ક્સ માત્ર મૂડ, માનસિક તણાવ, રક્ત પરિભ્રમણ, હૃદયને સુધારે છે, પરંતુ તે વજન પણ ઘટાડે છે. તમને આ સાંભળીને નવાઈ નથી લાગતી? હા, ઘણા અભ્યાસોમાં સે-ક્સને વજન ઘટાડવાનું પણ વધુ સારું માધ્યમ માનવામાં આવે છે.
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યા છો, તો તમારા પાર્ટનર સાથે પણ થોડો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. સામાન્ય રીતે, વ્યાયામ અને આહાર એ વજન ઘટાડવાના બે મુખ્ય પાસાઓ છે, જે દરેક વજન ઘટાડવા માટે પ્રથમ અનુસરે છે.
જો કે, વજન ઘટાડવાની આ એકમાત્ર રીતો નથી. તમે પથારીમાં પણ તમારા પાર્ટનર સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરીને તે વધારાની કેલરી અને શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો. હા, તમે તે સાચું સાંભળ્યું.
રાત્રે તમારા જીવનસાથી સાથે વિતાવેલી રોમાંચક ક્ષણો કેલરી બર્ન કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ હોઈ શકે છે.કેટલાક અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે જ્યારે તમે સે-ક્સ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર સાયકલ ચલાવવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન જેટલો ઓક્સિજન ખર્ચ કરે છે તેટલો જ ઓક્સિજન ખર્ચ કરે છે.
એક અહેવાલ અનુસાર, સે-ક્સ દરમિયાન મહિલાઓ 3.1 કેલરી/મિનિટ અને પુરુષો 4.2 કેલરી/મિનિટ બર્ન કરે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે સે-ક્સ દરમિયાન તમે જે પણ હલનચલન કરો છો તે તમને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
68 કિલો વજનની સ્ત્રી 25 મિનિટના બેડ સે-ક્સમાં લગભગ 88 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.જ્યારે 82 કિલો વજનનો પુરુષ 106 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. સે-ક્સ કરવાથી તમારા ઓક્સીટોસિનનું સ્તર પણ વધે છે (બોન્ડિંગ હોર્મોન), જે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
કેટલીક સે-ક્સ પોઝિશન છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કરવાથી, તમે મહત્તમ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. જો તમે પણ તમારું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો આ સે-ક્સ પોઝિશનને ચોક્કસ ટ્રાય કરો.
ડોગી સ્ટાઈલ.જો તમે ડોગી સ્ટાઈલ વિશે નથી જાણતા તો ચોક્કસ જાણો. આ પોઝિશન સે-ક્સ કરવાથી તમારા ગ્લુટીલ સ્નાયુઓને સારી કસરત આપે છે. ક્વાડ્રિસેપ સ્નાયુઓ પણ મજબૂત થાય છે.
આ પોઝિશન બરાબર પુશઅપ્સ કરવા જેવી છે. આમાં, લગભગ તમામ ફાયદાઓ ઉપલબ્ધ છે, જે પુશઅપ્સ કરવાથી મળે છે. હવે જો તમે પુશઅપ્સ કરશો તો ચોક્કસપણે વજન ઘટશે.
લોટસ.લોટસ પોઝિશન કરતી વખતે શરીરને પુષ્કળ પરસેવો થાય છે. આમાં, મહિલા તેના પાર્ટનરના ખોળામાં તેની તરફ મોં કરીને બેસે છે. તેમાં બેસીને સંભોગ કરવો પડે છે. ગ્લુટીલ સ્નાયુઓ, બટ્સ અને જાંઘને મજબૂત કરવા માટે આ એક સરસ કસરત છે.
મિશનરી.મિશનરી પોઝિશન યુગલો દ્વારા સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી એક છે. સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકોને આ પોઝિશનમાં સે-ક્સ કરવું સરળ લાગે છે. આ પોઝિશનમાં સે-ક્સ કરવું એ તમારા નિતંબ માટે ઉત્તમ કસરત સાબિત થાય છે.
આ પોઝીશનમાં ગ્લુટીલ સ્નાયુઓ, આંતરિક જાંઘ અને મુખ્ય સ્નાયુઓ સૌથી મજબૂત હોય છે. તે પેલ્વિક એરિયા અને પીઠના નીચેના ભાગનું પણ ધ્યાન રાખે છે.
સ્ટેન્ડિંગ.જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશન ટ્રાય કરો. ઘણા યુગલો માટે ઉભા રહીને સેક્સ કરવું ખૂબ જ રોમાંચક હોય છે. જ્યારે તમે સ્ટેન્ડિંગ પોઝીશનમાં સે-ક્સ કરો છો, ત્યારે તમારા કોર મસલ્સ એક્સરસાઇઝ થાય છે.
જો તમે આ પોઝિશનને સે-ક્સ રૂટિનમાં સામેલ કરશો તો પગના મસલ્સ પણ મજબૂત થશે. તે પુષ્કળ પરસેવો પણ ઉત્પન્ન કરે છે કારણ કે તેને વધુ શારીરિક મહેનતની જરૂર પડે છે. તેનાથી સ્ટેમિના પણ વધે છે.
