સારી સે-ક્સ લાઈફ જીવવા માંગતા હોય તો આટલું જાણી લો,મળશે ચોક્કસ પરિણામ..
કેટલીક સ્ત્રીઓ તેમની ઢીલી યોનિમાર્ગને કારણે ખૂબ જ પરેશાન હોય છે કારણ કે તેનાથી તેમની જાતીય જીવન પર અસર પડે છે અને તેમના પતિ સાથે અણબનાવ થાય છે ઘણી સ્ત્રીઓ આ સમસ્યાને શેર પણ કરી શકતી નથી અને માનસિક તણાવનો સામનો કરે છે.
અથવા તમારા સંબંધને બચાવવા માટે તે પીડાદાયક યોનિમાર્ગની શસ્ત્રક્રિયા કરવાથી પાછળ રહેતી નથી પરંતુ જો મહિલાઓ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખે અને પેલ્વિક મજબૂત કરવાની કસરત કરતી રહે તો આ સમસ્યાને કાબૂમાં રાખી શકાય છે.
જ્યારે ગર્ભની યોનિમાર્ગ દ્વારા સામાન્ય ડિલિવરી થાય છે ત્યારે યોનિની આસપાસના સ્નાયુઓને ઘણી અસર થાય છે તેમાં સ્ટ્રેચ છે જેના કારણે યોનિમાર્ગની કડકતા ઓછી થવા લાગે છે જો ડિલિવરી પછી કાળજી લેવામાં ન આવે તો સ્નાયુઓ ફરીથી તેમની સ્થિતિમાં પાછા આવી શકતા નથી.
ખાસ કરીને મહિલાઓએ આહારનું ધ્યાન રાખવું પડશે જેમાં બદામ અખરોટ દેશી ઘી જેવી સારી ચરબીનું સેવન કરવું જોઈએ વધતી ઉંમર સાથે સ્ત્રીઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન હોર્મોનને કારણે યોનિ શુષ્ક અને ઓછી લવચીક બને છે.
તેના સ્નાયુઓ નમી જવા લાગે છે જેના કારણે યોનિ ઢીલી પડી જાય છે 3 સ્ત્રીઓમાં વારંવાર પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ પણ યોનિના ઢીલાપણુંનું મુખ્ય કારણ છે ઈન્ફેક્શનને કારણે ત્યાં બેક્ટેરિયા વધવા લાગે છે.
જેના કારણે બળતરા ખંજવાળ આવે છે યોનિમાર્ગને સજ્જડ કરવા માટે શું કરવું શસ્ત્રક્રિયા ગોળીઓ લેસર થેરાપી જેવા યોનિમાર્ગને કડક કરવા માટે ઘણા તબીબી વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને ટોન કરવા માટે કેટલીક કસરતો અથવા યોગાસનો ફાયદાકારક છે.
જો કે તમને રાતોરાત પરિણામ દેખાશે નહીં પરંતુ જો મહિલાઓ આ કસરતો નિયમિતપણે કરે છે તો તેનો ફાયદો સો ટકા થશે સમય સાથે તમે પરિવર્તન અનુભવશો કેગલ એક્સરસાઇઝ પેલ્વિક ફ્લોર કેગલ એક્સરસાઇઝ દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે.
સૌથી સારી વાત એ છે કે જ્યારે તમે કેગલ એક્સરસાઇઝ કરો છો ત્યારે કોઈને તેના વિશે ખબર પણ નથી હોતી ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે આ કરતા પહેલા મૂત્રાશય ખાલી હોવું જોઈએ આ માટે તમે બેડ પર સૂઈ જાઓ.
આમાં તમારે તમારી યોનિ અને હિપની આસપાસના કોષોને અંદરની તરફ ખેંચીને સંકોચવા પડશે 10 સુધી ગણો પછી છોડો આ ક્રિયાને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો આ કસરત દિવસમાં 3 વખત 10 મિનિટ માટે કરો આ કસરતથી 2-3 મહિનામાં યોનિમાર્ગની ઢીલીપણું સુધરી જશે.
યુરિન કેગલ હોલ્ડ એક્સરસાઇઝ પેશાબ કરતી વખતે તમારા પેશાબને વચ્ચેથી પકડી રાખો અને પેલ્વિક સ્નાયુઓને 5-10 સેકન્ડ માટે સંકોચો પછી પેશાબ કરવો શરૂઆતમાં એકવાર પેશાબ બંધ કરો જે ધીમે ધીમે 3 વખત બંધ થાય છે.
આ કસરત દિવસમાં 3 વખત કરો તમે આ કસરત ગમે ત્યારે અને કોઈપણ સ્થિતિમાં કરી શકો છો ઊભા બેસવું સૂવું પહેલા ઊંડો શ્વાસ લો પેટના નીચેના ભાગમાં પેલ્વિક સ્નાયુઓને અંદરની તરફ અને ઉપર તરફ ખેંચીને સંકોચો 3-10 સેકન્ડ માટે શ્વાસ પકડી રાખો.
પછી શ્વાસ છોડો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો આ કસરત દિવસમાં 3 વખત કરો તેનાથી તમારી યોનિની દીવાલ ટાઈટ થઈ જશે યોગા સાદડી પર સીધા સૂઈ જાઓ ધીમે ધીમે એક પગને 45 ડિગ્રીના ખૂણા પર સીધો ઉપર ઉઠાવો.
પછી ધીમે ધીમે પગ નીચે લાવો તે પછી બીજો પગ ઊંચો કરો થોડીક સેકન્ડો માટે રોકો અને પાછા આવો આ પછી બંને પગને એકસાથે ઉભા કરો આ કસરત દિવસમાં 3 વખત કરો યોનિમાર્ગ અને નીચલા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરવામાં ઉપયોગી છે.
આ માટે પગને હિપ્સની પહોળાઈ સુધી ખુલ્લા રાખીને ઊભા રહો હિપ્સને થોડા પાછળ ખસેડો અને ઘૂંટણને સહેજ વળાંક રાખીને ખુરશી પર બેસવાની સ્થિતિમાં આવો ખાતરી કરો કે તમારી કમર સીધી છે.
અને છાતી 30 ડિગ્રીના ખૂણા પર આગળ વળેલી છે 10 સુધી ગણતી વખતે આ સ્થિતિમાં રહો હીલ્સ ઉપરથી દબાણ કરતી વખતે ધીમે ધીમે તમારી સ્થિતિ પર પાછા આવો મહિલાઓ માટે દિવસમાં લગભગ 5-10 મિનિટ યોગાસન કરવું ફાયદાકારક છે.
ખાસ કરીને તેઓએ ગોમુખ બટરફ્લાય મુદ્રા ચાઇલ્ડ પોઝ અવશ્ય કરવું જોઈએ પગને ક્રોસ કરીને બેસો કોશિશ કરો કે બેસતી વખતે તમારા પગને લંબાવીને ક્રોસ કરો પગ ખુલ્લા રાખીને બેસવાથી યોનિની દીવાલ ખુલ્લી રહેશે યોનિમાર્ગની દિવાલ એક પગની ઉપર બીજા પગ સાથે બેસીને નજીક રહે છે.
લેસર મશીન થેરાપી આમાં તમે લેસર ટેક્નોલોજી વડે તમારી ઢીલી યોનિને કડક કરી શકો છો આમાં કોઈપણ પ્રકારની સર્જરી અથવા કટીંગ કરવામાં આવતું નથી એટલે કે મહિલાને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા નથી આમાં યોનિમાં લેસર મશીન દાખલ કરવામાં આવે છે.
જે યોનિના વ્યાસને સંકુચિત કરે છે અને પેશીઓને કડક કરે છે સાવધાની રાખો જો મહિલાઓ પોતાની યોનિમાર્ગને ચુસ્ત રાખવા માંગતી હોય તો થોડી સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે તેઓએ યોનિની આસપાસની જગ્યાને સ્વસ્થ.
અને મજબૂત રાખવા માટે આ કારણોને દૂર કરવાના પ્રયાસો કરવા પડશે વજનને નિયંત્રણમાં રાખો યોનિમાર્ગને ચુસ્ત રાખવું સૌથી જરૂરી છે શરીરના વજનના કારણે યોનિ અને ગતિના માર્ગને અસર થાય છે તેની પેશીઓ ઢીલી થઈ જાય છે.
ખાંસી શરદી કે અસ્થમા આ પણ યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓના નબળા પડવાનું કારણ છે વારંવાર ઉધરસને કારણે યોનિમાર્ગ પર દબાણ આવે છે પેશાબ લિકેજની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે કબજિયાત પર દબાણને કારણે યોનિના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે.
અને ઢીલા પડી જાય છે યુરિન ઈન્ફેક્શન આનાથી કોલેજન તૂટી જાય છે જેના કારણે સ્નાયુઓ ઢીલા થવા લાગે છે તે મહત્વનું છે કે મહિલાઓ તેની સારવાર જલ્દી કરાવે ધૂમ્રપાનને ના કહો જે મહિલાઓ કોઈપણ પ્રકારનું ધૂમ્રપાન કરે છે તેમના નીચેના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે અને યોનિમાર્ગ ઢીલો પડી શકે છે.