કેટલાક લોકો ઘણું ખાધા પછી પણ પાતળા કેમ રહે છે!
આપણને હંમેશા સાંભળવા મળે છે કે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવા માટે આપણે શું ખાઈએ છીએ અને કેટલા વર્કઆઉટ કરીએ છીએ તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ખુલ્લેઆમ બર્ગર પિઝા ખાય છે પરંતુ તેમ છતાં વજન નથી વધારી શકતા. તે ઘણીવાર લોકોને આશ્ચર્યમાં મૂકે છે કે તેમના સ્લિમ ફિગર પાછળનું રહસ્ય શું છે. તે માત્ર તેમના ચયાપચય અથવા કંઈક છે? આજે અમે તમને આ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
ઝડપી ચયાપચય આની પાછળનું એકમાત્ર કારણ નથી. આ પ્રશ્નનો જવાબ ખૂબ જટિલ છે કારણ કે તેના માટે ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે. આમાં આનુવંશિકતા, પોષણ અને વર્તણૂકીય પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે જે પાતળા લોકોને તેમના શરીરનું વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઉપરાંત, મોટાભાગના લોકો જે તમારી સામે ઘણું ખાય છે તે જરૂરી નથી કે તેઓ દરરોજ ખાય. શક્ય છે કે તેઓ આગામી 2 દિવસ માટે માત્ર બે માઈલ જ લે. આનો અર્થ એ છે કે તેમની દૈનિક કેલરીની માત્રા તમારા જેટલી જ છે.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું પણ મહત્વનું છે
અન્ય પરિબળ જે પાતળા લોકોને વજન જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે તે કદાચ તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર છે. અહીં શારીરિક રીતે સક્રિય હોવાનો અર્થ માત્ર જીમમાં કલાકો ગાળવાનો નથી. તમારે ફક્ત દિવસભર ફરવાનું છે અથવા ઘરના કામકાજમાં વ્યસ્ત રહેવાનું છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે કેટલાક લોકો આનુવંશિક રીતે તેમના શરીરને અન્ય કરતા વધુ ખસેડવાની સંભાવના ધરાવે છે, જે તેમને નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં કેલરી બર્ન કરવામાં અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, કેટલાક લોકો અન્ય લોકો કરતા સમાન કસરત કરવાથી વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. તે સંપૂર્ણપણે તેમના આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે.
વજન વધારવા અથવા ઘટાડવાની વ્યક્તિની વૃત્તિમાં જીનેટિક્સ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. PLOS જિનેટિક્સમાં પ્રકાશિત થયેલા 2019ના અભ્યાસ મુજબ, DNAના 240 થી વધુ વિવિધ વિસ્તારો સ્થૂળતા સાથે જોડાયેલા હોઈ શકે છે. અભ્યાસ માટે, સંશોધકોએ નીચા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ધરાવતા 1,620 સ્વસ્થ લોકો, ગંભીર સ્થૂળતા ધરાવતા 1,980 લોકો અને સામાન્ય વજન નિયંત્રણ ધરાવતા 10,430 લોકો પાસેથી એકત્રિત ડેટાની તપાસ કરી. અભ્યાસના અંતે, તેઓએ તારણ કાઢ્યું કે પાતળા સહભાગીઓમાં સ્થૂળતા સાથે સંકળાયેલા જનીનો ઓછા હતા. પરંતુ માત્ર જીન્સ જ વજન વધારવા કે વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે એવું નથી.
આપણા જનીનો આપણા શરીરનું વજન નક્કી કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે એકમાત્ર કારણ નથી. તમારી ઊંઘની પેટર્ન, તમારી જીવનશૈલી, તમારી આલ્કોહોલનું સેવન, ખોરાકની પસંદગી, શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ તમારું વજન નક્કી કરે છે. તેથી, જો તમે ખરેખર આકાર મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો માત્ર ઓછું ખાવા અથવા વધુ હલનચલન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં, પરંતુ તમારી જીવનશૈલીની આદતો બદલો. આ તમને અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવામાં અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.
