નોર્મલ ડિલિવરી કરાવવા માંગો છો તો આ કામ દરેક મહિલાઓ એ કરવું જોઈએ
બાળકને જન્મ આપવો એ દરેક માતા માટે ખૂબ જ ખાસ અનુભવ છે. સગર્ભાવસ્થામાં, દરેક માતા ચિંતા કરે છે કે તેણીને સામાન્ય ડિલિવરી થશે કે સિઝેરિયન. દરેક મહિલા ઈચ્છે છે કે તેની નોર્મલ ડિલિવરી થાય. કારણ કે આમાં તકલીફ ઓછી હોય છે.
જ્યારે સિઝેરિયન ડિલિવરીની ઘણી આડઅસર હોય છે.આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પ્રેગ્નન્ટ છો અને નોર્મલ ડિલિવરી ઈચ્છો છો, તો તમારે તમારી ખાનપાનની આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે.
આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારા શરીરને નોર્મલ ડિલિવરી માટેની ટિપ્સ માટે તૈયાર કરી શકો છો. લગભગ દરેક મહિલા ઈચ્છે છે કે તેની ડિલિવરી નોર્મલ થાય, પરંતુ નોર્મલ ડિલિવરી એ સમય લેતી પ્રક્રિયા છે, જેમાં 12-18 કલાકનો સમય લાગી શકે છે.
એટલા માટે ધીરજ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.આ સાથે જ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન મહિલાનું એક્ટિવ રહેવું પણ જરૂરી છે.જો તમે નોર્મલ ડિલિવરી ઈચ્છો છો તો સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે હેલ્ધી સેક્સ કરો અને તમારામાં કોઈ નબળાઈ ન હોય.
તમારા શરીરમાં લોહીની કમી ન હોવી જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીએ પોતાની જાતને એ હકીકત માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરવી જોઈએ કે તેને ડિલિવરી દરમિયાન ઘણી તકલીફ પડશે.
આવા સમયે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પુષ્કળ લીલા શાકભાજી અને ફળો ખાઓ, પુષ્કળ પાણી પીઓ. કારણ કે બાળક જેલી જેવા પદાર્થમાં ઉછરે છે.
અમે તેને એમ્નિઅટિક પ્રવાહી કહીએ છીએ, જે બાળકને શક્તિ આપે છે. એટલા માટે તમારા માટે દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તે બાળકને ઊર્જા આપે છે, આ સમયે ફરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પ્રાચીન સમયમાં સગર્ભા સ્ત્રીઓને નવ મહિના સુધી ઘરમાં રહેવાની અને આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી હતી. પરંતુ તમે બીમાર વ્યક્તિ નથી, તેથી તમારે તમારું રોજનું કામ બંધ ન કરવું જોઈએ, પરંતુ ચાલવું જોઈએ. આ સામાન્ય ડિલિવરીમાં મદદ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા શિક્ષણ.સૌથી પહેલા પ્રેગ્નેન્સીને લગતી તમામ માહિતી એકત્રિત કરો. કારણ કે તમે પુસ્તકો અને ગૂગલ પર આવી ઘણી વસ્તુઓ વિશે જાણશો, જે તમને ડિલિવરીમાં ઘણી મદદ કરશે.
આહાર.સગર્ભાવસ્થામાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સારો આહાર. તમે જેટલું આરોગ્યપ્રદ ખાશો, તે તમારા અને તમારા બાળક માટે વધુ સારું રહેશે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ સમય દરમિયાન અતિશય આહાર ન કરો, તેનાથી તમારું વજન વધી શકે છે, જેનાથી નોર્મલ ડિલિવરી થવાની શક્યતા ઘટી જશે.
તણાવ ન લો.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ક્યારેય તણાવ અને ટેન્શન ન લેવું. ગમે તેટલી મુશ્કેલીઓ આવે તો પણ તમારી જાતને ખુશ રાખો. પુસ્તકો વાંચો, બીજાઓ સાથે વાત કરો અને હંમેશા સારું વિચારો.
હાઇડ્રેટેડ રહો.પાણી દરેક માટે મહત્વનું છે, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આ તમને પ્રસૂતિ દરમિયાન પીડા સહન કરવાની શક્તિ આપશે. એટલા માટે માત્ર પાણી જ નહીં પણ તાજા ફળોના જ્યુસ અને એનર્જી ડ્રિંક પણ લેતા રહો.
કસરત.ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે આ સમય દરમિયાન, શરીરના ભારે વજનને કારણે, તમને પીડા, સાંધામાં અકડાઈ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા માટે નિષ્ણાત પાસે કસરત કરો.
આ તમારા પેલ્વિક સ્નાયુઓ અને જાંઘોને મજબૂત બનાવશે, જે તમારા લેબર પેઇનમાં દુખાવો ઘટાડશે. ધ્યાન રાખો કે એક્સપર્ટ વગર કોઈપણ કસરત ન કરો, કારણ કે એક નાની ભૂલ પણ તમારા બાળક માટે નુકસાનકારક બની શકે છે.
શ્વાસ લેવાની કસરતો.શ્વાસ લેવાની આ કસરતથી બાળક સુધી ઓક્સિજન પણ પહોંચશે. આ સાથે, તમે લાંબા સમય સુધી પ્રસૂતિ દરમિયાન પીડા સહન કરી શકશો. આ તમને નોર્મલ ડિલિવરીમાં ઘણી મદદ કરશે.
મસાજ કરો.ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રણ મહિનામાં, તમારે મસાજ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમારા શરીરને શ્રમ માટે તૈયાર કરશે. આ સાથે જ તમને લેબર દરમિયાન સાંધા અને સ્નાયુઓના દુખાવામાં પણ રાહત મળશે.
