વિટામિન બી 12 શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા રોગો શરીરમાં તેની ઉણપને કારણે થાય છે. એટલા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ ન આવવા દો. શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ ચયાપચય, ડીએનએ સંશ્લેષણ અને લાલ રક્તકણોની રચનાને અસર કરે છે. આટલું જ નહીં, નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિટામિન બી 12 પણ જરૂરી છે.
શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપના ઘણા કારણો છે. જેમાંથી વિટામિન બી 12 ધરાવતો આહાર ન લેવો એ મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. આ સિવાય વિટામિન બી 12 ની ઉણપના કારણે ઘણા પ્રકારના લક્ષણો પણ દેખાવા માંડે છે. જો તમે નીચે જણાવેલ લક્ષણો જોશો, તો તમે સમજી શકો કે તમારા શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ છે.
હાયપરપીગમેન્ટેશન
હાઈપરપીગ્મેન્ટેશનને લીધે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, પેચો અથવા શરીરની ત્વચા કાળી થવા લાગે છે. જો તમારા શરીરનો કોઈ પણ ભાગ કાળો થવા માંડે છે અથવા ચહેરા પર કાળા ધબ્બા છે. તો સમજો કે તમે વિટામિન બી 12 ની ઉણપ બની ગયા છો. હકીકતમાં, જ્યારે ત્યાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે ત્વચા વધુ પડતા મેલાનિન નામના રંગદ્રવ્યનું નિર્માણ કરવાનું શરૂ કરે છે. તે જ સમયે, વધતી ઉંમર અથવા વધુ સૂર્યપ્રકાશ હોવાને કારણે ઘણા લોકોને હાઈપરપીગમેન્ટેશન રોગ થાય છે.
પાંડુરોગ
પાંડુરોગ એ હાયપરપીગમેન્ટેશનની વિરુદ્ધ છે. આ રોગને લીધે, પાંડુરોગમાં મેલાનિનની ઉણપ છે. જે સફેદ પેચોનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિને પાંડુરોગ કહેવામાં આવે છે. આ રોગ મોટે ભાગે શરીરના તે ભાગોને અસર કરે છે જે સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં હોય છે. જેમ કે ચહેરો, ગળા અને હાથ.
વાળ ખરવા
વાળમાં વૃદ્ધિ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે શરીરમાં વિટામિન બી 12 નો પૂરતો પ્રમાણ હોય. તે જ સમયે, જે લોકોના શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોય છે. તેની સીધી અસર તે લોકોના વાળ વિકાર પર પડે છે. વિટામિન બી 12 ની ઉણપને કારણે વાળ પડવા માંડે છે અને નબળા પડે છે. તેથી, જે લોકોના વાળ વધુ પડવા લાગે છે તેઓએ સમજવું જોઈએ કે તેમના શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે.
વિટામિન બી 12 ની ઉણપના અન્ય લક્ષણો ત્વચાની હળવા પીળી, જીભનો પીળો અથવા લાલ રંગ, મો inામાં અલ્સર હોઈ શકે છે. તે જ સમયે, વિટામિન બી 12 ની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી તે નીચે મુજબ છે.
આ વસ્તુઓ ખાય છે
લાલ માંસ, માછલી, શેલફિશ, લીલીઓ, ઇંડા, કઠોળ અને સૂકા ફળો ખાવાથી વિટામિન બી 12 ની ઉણપ દૂર થાય છે.
2. આ સિવાય તમારા આહારમાં દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો જેવા કે દૂધ, દહીં, પનીર, છાશ વગેરેનો પણ સમાવેશ કરો.
Vitamin. લાલ રક્તકણોની રચનામાં વિટામિન બી -૨૨ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. લોહીમાં વિટામિન બી -12 નો અભાવ પણ આરબીસીની સંખ્યામાં ઘટાડોનું કારણ બને છે. જો કે, જે લોકો નિયમિતપણે આયર્ન સમૃદ્ધ અને ઉપરોક્ત વસ્તુઓ ખાતા હોય છે તેમના શરીરમાં વિટામિન બી -12 નો અભાવ નથી.
Related Articles
આ ગ્રહને મજબૂત બનાવવાથી વજન ઘટાડવામાં છૂટકારો મળી શકે છે.
બદામ કેવી રીતે ખાવી જોઈએ, ફોતરાં સાથે કે સાદી! જાણો કઈ છે ખાવાની સાચી રીત
આ વિટામિન વિશે જાણીને તમને પણ નવાઈ લાગશે જે તમને સૂર્યપ્રકાશથી મળે છે, પાચન દાંત અને હાડકાં છે શક્તિશાળી.
આ ઘરેલું શાકના ફાયદા જાણીને તમે રહી જશો, હાર્ટબર્ન, બ્લડ પ્રેશર અને શુગર ઉપરાંત, તે શરીરની આ ગંભીર સમસ્યાઓને મૂળથી દૂર કરે છે.
જો તમે જીવન માટે સ્વસ્થ રહેવા ઈચ્છો છો, તો ફક્ત આ એક નુસખાને અનુસરો, જીવનભર કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
જો તમને પણ વાળ ખરવાની ગંભીર સમસ્યા છે તો આજથી જ આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો.
ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓને ભૂલીને પણ અવગણશો નહીં, ભવિષ્યમાં મુશ્કેલી આવે તે પહેલા કરો આ ઉપાય.
0 ફિગર હીરો બનવા માટે કરો આ ઘરગથ્થુ નુસખા, માત્ર આ 3 વસ્તુ અજમાવો, શરીરની માંસપેશીઓ બને છે મજબૂત.
99% લોકો આ BETNOVATE-N ક્રીમનું સત્ય નથી જાણતા, લગાવતા પહેલા એકવાર જરૂર જાણી લો.
શિયાળામાં લીમડાના પાનથી લાખો ફાયદા થાય છે, સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી થાય છે આ રોગો.
જો તમે ખાલી પેટે ચણાનું સેવન કર્યા પછી આ વસ્તુઓનું સેવન કરો છો, તો ત્વચાને ભારે નુકસાન થાય છે.
આમ કરતી વખતે પેશાબ નીકળે તો થઈ શકે છે જીવલેણ રોગ!
શું બિયર પીવાથી પથરી દૂર થાય છે? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો આ વિશે
બે બાળકોમાં આટલા વર્ષોનો તફાવત હોવો જોઈએ, જાણો વહેલા અને મોડા માતા બનવાના ગેરફાયદા.
જો કોઈ છોકરી પીરિયડ્સમાં સે’ક્સ કરે છે તો શું તે ગર્ભવતી થઈ શકે છે? નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય જાણો.
આ આદતોને કારણે અકાળે વૃદ્ધાવસ્થા આવે છે, ચહેરાની ચમક ફિક્કી પડે છે.
ઈંડા ખાવાથી મહિલાઓમાં આ ખાસ પ્રકારનું કેન્સર થઈ શકે છે, સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે.
જો આપણે હીંગનો વધુ માત્રામાં ઉપયોગ કરીએ છીએ, તો જાણી લો આ મહત્વની વાત…
જાણો 2 બાળકો વચ્ચે ઉંમરનું અંતર કેટલું હોવું જોઈએ? વહેલા મા બનવાના આ ગેરફાયદા છે.
આ ખાસ રસ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે વરદાન છે, ખાંડની ગોળી ખાવાની જરૂર નથી.
મહિલાઓ અને પુરુષોની સે’ક્સ લાઈફ માટે ઈલાયચી છે વરદાન, જાણો તેને ખાવાના ફાયદા.
રાત્રે ન’ગ્ન સૂવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું કે ખરાબ? સત્ય જાણીને મન હચમચી જશે.
જલ્દી ગર્ભવતી થવા માટે 7 દિવસ સુધી સતત કરો આ કામ, નાનું ફૂલ કરશે મોટા કામ.
વાયરલ ફીવરનો ઘરે બેસીને કરો ઈલાજ, આ 10 લક્ષણોની જાણ થતાં જ સાવચેત રહો.
માટીના વાસણમાં છુપાયેલું છે તમારા સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય, ભોજન બનાવીને મેળવો આ ફાયદા.
નસકોરાને હળવાશથી ન લો, એક નાની ભૂલ અને તમને આ ગંભીર બીમારી થઈ શકે છે.
ટીનેજ છોકરીઓમાં જ્યારે પહેલીવાર પીરિયડ આવે છે ત્યારે શરીર આપે છે આ 3 સંકેતો, દરેક માતાએ જાણવું જોઈએ.
ચશ્મા પહેરવાથી નાક પર કાળા ડાઘ પડી ગયા છે, તો આ સરળ ઘરેલૂ ઉપાય અપનાવો અને દાગ દૂર કરો
શું તમે જાણો છો માત્ર તુલસીના પાનથી કેન્સર જેવા મોટા રોગ સામે રક્ષણ.
તંદુરસ્ત શરીર અને ચમકદાર ત્વચા મેળવવા માંગો છો, તો પછી ક્રીમ અને બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ છોડીને આ યોગ અપનાવો,
સ્તન કેન્સરના લક્ષણો જાણો, આ ભૂલોને કારણે તમે બ્રેસ્ટ કેન્સરનો પણ ભોગ બની શકો છો
જો તમે પણ ઇંડા ખાવાના શોખીન છો, તો આ વસ્તુઓ જાણો, નહીં તો મોટું નુકસાન થઈ શકે છે
આ વસ્તુઓ ખાવાથી, કસુવાવડનું જોખમ થઈ શકે છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમનાથી આ તરફ ધ્યાન દોરવું જોઈએ
જાંબુના બીજ ખૂબ ઉપયોગી છે, શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો દૂર કરે છે.
ઇંડાના ફોતરાં પણ ખૂબ ઉપયોગ થાય છે, તમે ફક્ત 1 અઠવાડિયામાં ગ્લોઇંગ અને ડાઘ વગરની ત્વચા મેળવી શકો છો, શીખો કેવી રીતે
જો ખાનગી ભાગોમાં ખંજવાળ કે ઇન્ફેક્શનની સમસ્યા હોય તો ચોક્કસપણે આ સમાચાર વાંચો.
આંખો પર થતી ખંજવાળને અવગણશો નહીં, દૂર કરવા માટે આ 5 ઘરેલું ઉપાયોને અનુસરો
જીભપર થયેલ છાલા અંગ્રેજી દવા વગર પણ મટાડી શકાય છે, આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો
પેશાબમાં બળતરા અને દુર્ગંધ આવવા પર હોય શકે છે યુટીઆઇ, આ રોગના લક્ષણો અને નિવારણ રીત જાણો
જો બાળકો ઉધરસ અને શરદીથી પરેશાન છે, તો પછી આ 4 ઘરેલું ઉપાય અનુસરો, સમસ્યા તરત જ દૂર થઈ જશે
કેરી ખાધા પછી પણ આ 5 વસ્તુઓનું સેવન ન કરો, નહીં તો ગંભીર રોગો થઈ શકે છે
આ 5 વસ્તુઓનું સેવન ચા સાથે ન કરો, તેનાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે
શું તમે જાણો છો? મીઠા લીમડાનું સેવન કરવા માત્રથી આટલા બધા ફાયદા થાય છે.
કાકડી અને ટામેટાં એક સાથે ખાવું ખૂબ જ જોખમી છે, જાણો ક્યારે ખાવું જોઈએ
એક સમયે સોનમ કપૂરનું વજન 86 કિલો હતું, તે જાણો કયા ખોરાકને અનુસરીને વજન ઓછું કર્યું
ખાંડ ખાવાથી તમારું વજન કેવી રીતે વધે છે? આ ચાર બાબતોમાંથી શીખો
સવારે ખાલી પેટ પર મધ અને આદુનું સેવન કરવાથી આ બીમારીઓથી મળશે છુટકારો, એકવાર અજમાવો
રોજ શેકેલા લવિંગ ખાવાથી જે ફાયદા થાય, તમે તેની કલ્પના પણ ન કરી શકો
આ રીતે જો તમે ખાલી પેટ પર ઘી ખાશો, તો તમે થોડા દિવસોમાં જાડા પણાને કરશો દુર
દાડમના ફોતરાંને કચરો સમજીને ફેકવાની ભૂલ કરશો નહીં,આ બધા કામ માં થાય છે ખુબજ ઉપયોગી
ચણાના લોટને ઓળખવાની રીત જાણો, નકલી ચણાનો લોટ ગંભીર રોગોને આમંત્રણ આપે છે
લસણજ નહીં પણ તેના ફોતરાં પણ ખુબજ ઉપયોગી છે, હવે તમે છોતરાં પણ મૂકી રાખજો જાણો ઉપયોગ
ચોખાના લોટનો આ ઉપાયથી તમારી ફાટેલી એડીથી છુટકારો મળશે જુવો રીત
પુરુષ અને સ્ત્રીઓએ આ તેમના નાજુક અંગોની સફાઈ કરવી ખુબજ જરૂરી છે, નહીં તો આ બીમારીઓ થઈ શકે છે
ઉનાળામાં બદામ ખાવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા તમે પણ જાણી લો..
શું તમે થોડું ચાલ્યા પછી થાકી જાવ છો?તો તમને આ બીમારી હોય શકે છે..
તમારા દાંતને કમજોર અને ખરાબ કરી શકે છે આ તમારી ખરાબ આદતો જાણો
પ્રથમવાર માં બનતી વખતે રાખો આ ખાસ વસ્તુઓનું ધ્યાન જાણો વધુ વિગત વાર ….
40ની ઉંમર પછી આ ખતરનાક રોગો પુરુષોને ઘેરી શકે છે, આ 10 સાવચેતી આજથી જ લો.
શું તમે જાણો છો ?એડ્સ કેમ થાય છે. જાણો તેના કારણો અને લક્ષણો..
સવારે આમલાનો રસ પીવો જોઈએ, ચપટીમાં પેટની સમસ્યા દૂર થશે
પુરુષોને રાત્રે લસણ ખાવું જોઈએ, શારીરિક નબળાઇ દૂર થસે અને
ઉનાળામાં વરિયાળીનું પાણી પીવો, કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થઈ જસે જરૂરથી વાંચો
આ ડાયાબિટીસના દર્દીનું બપોરનું ભોજન હોવું જોઈએ, આ વિશેષ વસ્તુઓ ખાવ
મહિલાએ તેના પગને 16 કલાક પાણીમાં રાખ્યા, પછી જે બન્યું તે ખૂબ જ ડરામણી હતી – તસવીરો
માસ્ક પહેરીને kiss કરી શકાય ખરી?? જાણો કેટલું સલામત છે..
જે લોકો ઇંડા ખાય છે તેઓને આ વસ્તુઓ જાણવી જ જોઇએ.
સ્ટીમ ચહેરા પર કુદરતી ગ્લો વધારે છે, જાણો તેના આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ.
આ સમયે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેએ કાચા પનીર ખાવા જોઈએ, તમને મોટો ફાયદો થશે.
ઘણા રોગો માટે ફાયદાકારક છે નાળિયેર , માત્ર 1 કપ નાળિયેર દૂધ પીવો, પછી આરોગ્યમાં પરિવર્તન જુઓ
માસિકની પીડાથી તરત રાહત મેળવવા માટે આ ઘરેલું ઉપાયોનું પાલન કરો.
ખાલી પેટ આ કામ ન કરો, મોટું નુકસાન થઈ શકે છે, જાણો કેવી રીતે?
ટૂંક સમયમાં કોરોના દર્દીઓ માટે 2-ડીજીની સારવાર કરવામાં આવશે, આ દવા આ રીતે કાર્ય કરે છે
અમરંથ રોગપ્રતિકારક શક્તિના બૂસ્ટરનું કામ કરે છે, જાણો લાલ અમરાંથ ખાવાના ફાયદાઓ
મિયા બીવી ની જોડી, 2 વાર કોરોના ઘરે બેઠા હરાવ્યો, કીધુ કે ફકત આ બાબત નુ ઘ્યાન રાખો
82 વર્ષીય માતાએ ઘરે દીકરાનો ઓક્સિજન સ્તર વધાર્યો, તમારે પણ આ તકનીક જાણવી જોઈએ,
જો આ કોરોના સમયગાળામાં સ્વ- આઇસોલેશન માં છો, તો પછી આ 5 કાર્યો ચોક્કસપણે કરો, તે વાયરસને હરાવવામાં મદદ કરશે.
આધુનિક નોન-સ્ટીક આયર્ન એ સારુ નથી, આમાંખાવાનું બનાવવાથી આ 6 ફાયદા ઉપલબ્ધ છે.
જો રસી ના બીજા ડોઝ માં વિલંબ થાય તો શું કરવું? આવા દરેક સવાલનો જવાબ જાણો
120 વર્ષ સુધી યુવા દેખાતા લોકોનુ સિક્રેટ હમણાં જાણો
આ 4 લક્ષણો મોંની અંદર જોઇ શકાય છે, તે કોરોના હોઈ શકે છે, તરત જ પરીક્ષણ કરવા જાઓ
18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો, કોરોના રસી લીધા પછી આ 4 વસ્તુઓ ન કરો, તમારે તેને લેવાની જરૂર પડી શકે છે
એલચી એક ચપટીમાં સૌથી મોટો ગુપ્ત રોગ મટાડે છે, સૂતા પહેલા આ રીતે ખાવ.
આ 10 આશ્ચર્યજનક પેરેંરલ ફાયદા ખજૂર સાથે સંકળાયેલા છે, તે આ રોગોને મૂળથી દૂર ભગાવેવે છે
2 જ અઠવાડિયામાં આ ઘરેલું ઉપાયથી તમારું વજન ઉતારો
પીળા દાંત ફક્ત 15 દિવસમાં દૂધની જેમ ચમકવા માંડશે, ફક્ત આ દાદીની દાદીની ટીપ્સ અજમાવો
તે માત્ર મનોરંજન જ નહીં, સંભોગ થી આરોગ્યને પણ સુધારે છે, આ 4 રોગો માટે વરદાનથી ઓછું કંઈ નથી
બાળકોને પલંગ ભીની કરવાની આદતથી મુશ્કેલી છે? આ રામબાણ ઉપાય અજમાવો
જાણો: જો તમને રસીના પ્રથમ ડોઝ પછી કોરોના આવે છે, તો તમારે બીજો ડોઝ લેવો જોઈએ કે નહીં?
જો તમે ઉનાળામાં નાકમાંથી લોહી નીકળવાનું શરૂ કરો છો, તો તરત જ કરો, લોહી વહેવું બંધ થઈ જશે.
સફરજન માત્ર ફાયદા જ નહીં, પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જાણો જ્યારે તમે જરૂરી કરતા વધારે સફરજન ખાશો ત્યારે શું થાય છે.
રસીકરણ કર્યા પછી સેXસ કરી શકાય છે? નિષ્ણાતોના અભિપ્રાયને જાણો
બાળકોના શરીર પર અનિચ્છનીય વાળથી કંટાળી ગયા છો? કેમિકલ્સ આ ઘરેલું ઉપાયોનો આશરો લેતા નથી
શું તમારે પણ વીંટી આંગળી માંથી નીકળતી નથી???? તો આ સરળ ઉપાય કરો જરૂર થી સફળતા મળશે
આયુર્વેદ મુજબ આ સમયે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર કરો, તમે હંમેશા સ્વસ્થ રહેશો ..
હું 28 વર્ષ ની પરિણીત સ્ત્રી છું, મારે મારી એકલતા પૂરી કરવા માટે, હસ્થ-મૈથુન કરવુ જોઈએ??????
ગરમ પાણી સાથે લસણની બે કળીઓ ખાઓ, આ ગંભીર રોગો જડમુળ માંથી દુર થઈ જશે
હળદરના સેવનથી શરીરમાં પથ્થરની બીમારી થઈ શકે છે, ડોકટરો પણ તેનો ઇલાજ કરી શક્યા નથી
સાંધા ના દુખાવા થી હેરાન છો?? તો આટલું કરી જોવો
આ રીતે, જોડિયા બાળક તમારા ઘરે જન્મ લઈ શકે છે, જાણો કેવી રીતે તમારી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવી
જો બાળકના ગળામાં કંઇક ફસાઈ જાય છે, તો તેને આ રીતે દૂર કરો, તે તમારું જીવન બચાવે છે
હળદર થી કરો આ વખતે ચેહરા ની કાળજી
૨૦-૩૯ વર્ષ ના પુરુષો બોડી ચેકઅપ જરૂર કરાવે, જાણો કેમ????
આ છે સ્ત્રી ના પ્રાઈવેટ પાર્ટ માં થતી બીમારી, બોવ સ્ત્રી ઓ છે આનાથી પરેશાન
ભીનો સંભોગ અને ભીનાશ એટલે શું? યોનિમાર્ગ સ્રાવ વિશે વિગતવાર જાણો
મહિલાઓએ સ્તન ની સાઈઝ મોટી કરવા શું કરવુ? જાણો..
ચેહરા ને સાફ અને ચમકદાર રાખવા લગાવો આ વસ્તુ ઓ નેચરલ વસ્તુ, જલ્દી પરિણામ મળશે
હાડકાંમાંથી કાપના અવાજને અવગણશો નહીં, આ આ ગંભીર રોગની નિશાની છે
આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો જો સાંભળવાની ખોટ નબળી છે, બહેરાશ દૂર થશે
જો તમને પણ ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાની ટેવ હોય, તો સાવચેત રહો, નહીં તો એવું થઈ શકે છે…
તેને દૂધમાં ભેળવ્યા પછી જ પીવો, ઉત્તમ ફાયદા થશે અને રોગો દૂર રહેશે