Health Tips

આ આદતોને કારણે અકાળે વૃદ્ધાવસ્થા આવે છે, ચહેરાની ચમક ફિક્કી પડે છે.

આજના સમયમાં લોકોમાં ઘણી એવી ખરાબ ટેવો હોય છે જે ચોક્કસપણે તેમના શરીરને કોઈને કોઈ રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી આદતો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક તો છે જ, પરંતુ વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને પણ વેગ આપે છે. જો આપણે આપણી જીવનશૈલીનું યોગ્ય રીતે ધ્યાન રાખીએ તો વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાની ગતિને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ડોક્ટરોએ એવી પાંચ ખરાબ આદતો વિશે જણાવ્યું છે જે વ્યક્તિનું જીવન ઝડપથી વધારવાનું કામ કરે છે.

તણાવ

ડોકટરોની ટીમનું કહેવું છે કે, જો તમે તમારા જીવનમાં કોઈપણ પ્રકારનો સ્ટ્રેસ લેશો અથવા કોઈ બાબતને લઈને ખૂબ ચિંતા કરશો તો તમે જલ્દી વૃદ્ધ થઈ શકો છો. આ સાથે આવા લોકો અન્ય કોઈપણ પ્રકારની માનસિક અથવા શારીરિક બીમારીનો પણ શિકાર બની શકે છે.

આપણને ખ્યાલ નથી હોતો, પરંતુ સ્ટ્રેસ ખૂબ જ ઘાતક અને સાયલન્ટ કિલર છે. તેથી જો તમારે યુવાન રહેવું હોય તો વધારે તણાવ ન લો.

સક્રિય નથી

આજના સમયમાં લોકો ખૂબ જ આળસુ બની ગયા છે. લોકો તેમના હાથમાં બધું ઇચ્છે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો વ્યાયામ અને રોજિંદા જીવનમાં શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં સક્રિય રાખવાથી દૂર થઈ રહ્યા છે. જેની આરોગ્ય પર મોટી અસર પડી રહી છે. આ અંગે નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે બિન-સક્રિય માણસને કારણે તેને ઝડપથી બીમારીઓ ઘેરી લે છે અને તે ઝડપથી વૃદ્ધાવસ્થા તરફ આગળ વધે છે.

વ્યાયામ ન કરવાની જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક અસરો ત્રણેય પ્રકારની છે. આ કારણે, દરરોજ થોડા સક્રિય રહો અને વર્કઆઉટ કરતા રહો.

ધૂમ્રપાન અને મદ્યપાન

તણાવ અથવા ચિંતાથી બચવા માટે, આજના સમયમાં ઘણા લોકો દારૂ, તમાકુ અથવા ડ્રગ્સ જેવી વધુ પડતી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. આજની યુવા પેઢી આવી વસ્તુઓ પ્રત્યે વધુ આકર્ષાઈ રહી છે. તેમના ઓવરડોઝથી વ્યક્તિનું મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે, પરંતુ તે પહેલા પણ તેનું સતત અને વધુ પડતું સેવન આપણને ઝડપથી વૃદ્ધાવસ્થા તરફ ધકેલે છે.

તે મગજ અને વજન સંબંધિત સમસ્યાઓ વધારીને વય પરિબળ સાથે ગડબડ કરે છે. તેથી, જો તમને આવી કોઈ આદતની આદત છે, તો આજે તેનાથી દૂર રહો.

ગરીબ આહાર

ઝડપથી વધતી ઉંમર માટે આપણો નબળો ખોરાક ખૂબ જ જવાબદાર છે. આ અંગે ડૉ. કહે છે કે 21મી સદીમાં સોડા, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ફેટી ફૂડ જેવી વસ્તુઓ આપણા આહારનો મહત્વનો ભાગ બની ગઈ છે અને તે આપણા આયુષ્ય દરમાં ઘટાડા માટે સૌથી વધુ જવાબદાર છે. લોકોએ આખા અનાજ અને સૂકા ફળો ખાવા જોઈએ.

પૂરતી ઊંઘ ન મળવી

પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ આપણા બધા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેઓ સ્ટ્રેસનો શિકાર બની જાય છે. ઊંઘ આપણને બધાને તણાવથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો આ સમસ્યાને ગંભીરતાથી લેતા નથી. જેના કારણે ભવિષ્યમાં આપણને તેની આડ અસરો જોવા મળે છે.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button